减肥主要是消耗卡路里也就是热量，一般的话半小时才能消耗一些能量，跑步也不要速度太快，这样的话身体受不了，慢跑半小时，不但对身体健康有利还能适当的消耗一些能量，但是减肥是一个过程，不是一两天就能看见效果，要长期坚持，在饮食上也要注意控制，管住嘴迈开腿才能有效的减肥。
