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引体向上是《国家体育锻炼标准》中所规定的内容之一,也是大学生体育测试项目之一.但在当前学生体质测试中,我们发现大部分学生在练习和测试中表现出肌力较弱、上肢力量不足,很难完成规定次数的现状.本文通过以往文献的整理分析,根据引体向上运动核心特点及有效的训练方法的论述,提出不同训练方法对不同阶段学生可促进引体向上成绩的提高.
标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量避免二头肌用力。考生可先练习窄握距引体，估计一两个月后，可以一次做8到10个的时候，再尝试这种宽握距。考生有一定力量基础时，引体时可以摆动。
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