益生菌可以单独食用但最好在餐后服用。因为有食物中和胃酸更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用所以饭后饮用效果更好。 益生菌可以单独食用但最佳食用时间在餐后。因为有食物中和胃酸更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用所以饭后饮用效果更好。而且益生菌活菌在60℃条件下就逐渐死亡，所以应该用温水配合服用。
身上湿气太重，需要祛湿，建议喝红豆薏米山药粉，可以润肠通便，让身体舒畅。益生菌没有太大效果。
