两个方面原因第一有可能是强度不够，没有达到你的极限重量的80%。建议大重量少次数冲一下。第二有可能是动作不到位，过多的利用肱三头肌，肩部借力。可以看一下视频，规范一下标准动作。 其实想要力竭有感觉，还有一种方法，就是先小重量多次数热身后，用超级组进行目标肌群的刺激。你可以试试，我这么练挺有感觉的
肌肉已经适应了当前负重，适当增加重量，
