看你体型，如果是胖子，前期还是以减脂为主，后期开始慢慢增肌。如果很瘦，可以增肌为主，有氧只是热身。具体你可以去男神女神吧 学习专业健身知识吧！
一种切实而又系统训练手段就可达目的。
概念重复。
我问你，读书，大学，高中，学士，哪个在前？哪个在后？
