对你这种情况呢我有三点建议
一，先读书读一些关于语言的书注意一定要朗读出来不能默读；
二，读一段时间的书后，觉得自己脑子里有点积累的东西了，尝试着与自己熟悉的人聊天，并且从他们的话语中抓出一些热点问题和他们的主要意思，记住以备自己使用；
三，在以上两方面都能有一定的进步以后要逐渐的和一些陌生人交谈，不要怕自己说不出来，要有李阳疯狂英语的精神，要敢说。
我想这样练一段时间以后再和别人交谈你就可以有比较好的语言组织和表达能力了。
祝你好运
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