牛奶能补钙，其实牛奶含钙并不高。但牛奶的营养还是很高的，经常运动的人多喝是应该，但还是需要别的补钙途径。 酸牛奶是一种比较好的营养品，其营养易吸收，且对鲜牛奶过敏者一般也能喝。其营养成分较之鲜奶基本无损失。 并且我觉得酸奶是人类处理过的食品，一定更适合人类的肠胃。
补钙的话最好还是要喝鲜牛奶或是纯牛奶啊，这些里面含有的钙
是比较多的，酸奶中虽然也含有钙，不过含量是很低的，补钙也可以直接吃一些补钙的药的，这样补效果会比较快一些的。
酸奶浓度一般低，但是吸收率高。补钙奶要有VD配合吸收率也会很高，但是有些人可能喝纯的钙奶会有不耐受现象只是价格上有差别。也有补钙的酸奶
牛奶，还可以吃些虾子
牛奶
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