其实并不难，只要多注意日常饮食：我们1，绝对不吃宵夜，少吃零食。页2，不要吃喂三餐，并注意进食多咀嚼，细嚼慢忌过量的食物。页3，餐前20-40分钟吃一些水果（苹果，梨，香蕉，葡萄，西瓜），或喝1-2杯果汁，防止肥胖，吃太多导致。
4，吃油炸食品或是甜食，它具有很高的热量。页5，食物的烹调，减少油。页6，水稻，小麦，面粉等淀粉类食物，虽然必需的，但它应该被最小化。
7，脂肪的摄入量，每餐也不为过，最好的脂肪摄入量是：饱和脂肪占总热量的5％的日常饮食。
8，不要喝啤酒，啤酒会增加食欲。
9，饭后不要坐了半个多小时。
10，坚持喝大量的水，冲掉体内毒素。
11，尽量不要做剧烈运动（多散步，保龄球可）。
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