我早上正常吃，中午吃水果蔬菜，晚上吃水果，一个月最少能瘦多少斤？

我早上正常吃，中午吃水果蔬菜，晚上吃水果，一个月最少能瘦5斤，肥胖严重的能瘦15斤甚至会更多。
但这种节食和单一的减肥方法是极不健康的。虽然短期内体重会降低，但这种方法，只要恢复正常饮食马上就有机会反弹。
一天只蔬菜水果的节食减肥方法的原理都是前期是通过减少盐分的摄入而导致身体脱水，从而减少体重，中期会流失肌肉，后期才会减掉脂肪。所以除了脂肪之外，大部分减掉的是肌肉和水分。
这样会造成营养不平衡，后果是伤元气，因为蛋白质的摄入量不足，会造成厌食症、精神抑郁等，这里顺便提一下厌食症的死亡率是仅次于癌症。而且这样的饮食，没有坚持下去的话，只要稍微恢复正常饮食就会复胖，而且比之前更严重，反弹的将会是脂肪。
况且单一的食物减肥法，因为缺乏营养而损害健康，甚至会引发免疫力失调的危机。

这样的吃饭不一定能达到减肥的效果，更不能确定瘦多少斤。
减肥是要运动和饮食相结合的方式才有效果的，单凭吃是无法达到效果的。
一：运动方面
1、单车
很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。
2、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
3、跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
4、蹬车运动
平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。
二：饮食方面
多吃以下食物，忌烟酒、忌暴饮暴食。
1、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
2、茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

其实想要瘦身的话，少吃多餐是最合理的，而且吃水果的话，不一定会达到瘦身的效果，因为水果中的果糖和葡萄糖较多。可以选择低热量的食物，蔬菜啊，鸡肉什么的。而且一定每天要运动1个小时以上，只有这样，才会小号体内的脂肪。坚持下来就好，瘦多少斤就要看你自己啦。

1. 如果你能坚持的话，能瘦20斤左右

2. 但是事后会反弹
   

7～8斤。要坚持住。