你是想提高身体柔韧性把，你现在最好别进行这方面的训练，应为你还在长个子，骨骼还没定型，想练的话等过几年，身体定型了在练，现在如果进行这方面的练习的话，不容易长个。现在可以进行一些长跑之类的，锻炼心肺功能。祝你健康。
撒的awd撒的武大武当山安慰
