推荐几个快速入睡的小妙招？

2025-02-01 06:13:43

推荐回答（5个）

回答1：

1、睡前看书，而不是玩手机。看着看着就睡了。
2、睡前热水泡脚。
3、放着轻音乐入睡。
4、七叶安神片可以吃一点儿。

回答2：

可以睡前喝一杯热水。或者睡前洗热水澡，或者泡脚。有助于快速入睡。还可以听一首舒缓的音乐。

回答3：

营造睡眠环境。在睡觉前可以将室内的灯关闭，在黑暗的环境中人体会分泌一种可以帮助睡眠的褪黑素，在昏暗的环境中更容易入睡。饮食调整。入睡困难的人可以在入睡前适量食用一些可以帮助睡眠的食物，如热牛奶、莲子汤、百合粥等，但是不能吃的太饱，吃的太饱反而不利于睡眠。

回答4：

1.睡觉之前不要想太多，一些年轻人压力比较大，待在床上的时候，还在想着其他事情，不专心睡眠，这样肯定是睡不好的
2.把精油放在床头，利用其助眠效果入睡，如果躺在床上睡不着，可以试试放一些精油在床头

回答5：

第一个可以数呼吸，很多人喜欢数羊，其实数羊是没有用的，但是数呼吸有帮助，比如你吸气、呼气，就数一个数，连续的往下数，一般来讲数个几十下以后，那么你就放松下来，就容易入睡了。