45岁-50岁女人如何保养

　　一,关心“老朋友”

　　一个月和你碰头一次的“老朋友”,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表现.所以也要细心体贴地对待“她”：知道哪些是正常,哪些是“她”异样的信号.月经能非常好地反映女人的整体健康.所以,如果哪一次“她”没来敲门,什么时候淋漓不净,或者量多了量少了,你就要好好检查一下：是不是最近压力过大?还是卵巢,甲状腺等方面出现了某些状况?甚至是糖尿病的先兆?

　　二,让小腹变平

　　不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹,但除非你连续练上6个小时,腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪.真想把肚子练小,那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动,比如说跑步,而且一周3次,这才是真正的“燃烧”了脂肪.

　　三,吃药要当心

　　吃药前,要详细阅读药品说明书.尽管看起来简单,但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书,而其中的服用剂量和副作用,其实是很重要的.有的女性会把妇科医生,皮肤科医生开的药还有非处方药,混在一起吃.实际上,它们之间有可能产生冲突.非处方药可能会影响处方药的药效,还会加大后者的副作用.吃药前,多问问医生;看病时,告诉医生你在吃什么药.

　　五,吃得更健康

　　采购的时候,记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜.颜色越丰富,有助于防病的抗氧化物就越多.还有,这些水果和蔬菜得是当季的,而且是本地出产的,减少运输和冷冻当中的损失.

　　六,稍微喝点酒

　　每天喝点酒精饮料有利于健康,但多就不好了.那么这个“一点”是多少呢?按啤酒来说,就是571毫升,葡萄酒则是125毫升,烈酒可只能是25毫升.

　　七,保持脑活力

　　最好的保持脑活力的运动是读书,打牌还有演奏乐器.有研究显示,以上这些活动如果能每周至少做3—4次,每次能至少15分钟,可让发生记忆力问题的可能性减少35%.

　　八,爱护好牙齿

　　每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖,能够减少食物产生的酸性物质,这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦.如果饭后吃片奶酪也不错,因为奶酪是碱性的,能中和食物发酵产生的酸性物质.如果你喝饮料或者果汁的话,记得要用吸管,这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触.

　　九,保护好视力

　　戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段.选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜.夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈,这时最需要戴好太阳镜.

　　十,节食别过头

　　适当节食虽然重要,但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里.否则,你身体的新陈代谢就会减慢,反而会让你更难以消耗能量.

　　十一,预防乳腺癌

　　不断有研究结果显示,锻炼能够减少乳腺癌的风险,所以最好的预防方法就是穿上运动鞋,运动去!

　　十二,控制好体重

　　所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里.把你的身体想象成一辆车,你加进去的油料,都要把它用完.车子不需要过量的油料,你的身体也是.

　　十三,压力请走开

　　女人感到压力最主要的原因之一就是：担心.但是,担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心.什么是积极的担心?如果你担心误了飞机,自然会快手快脚地整理好行李,准时抵达机场.但是,担心坠机可就属于消极的担心了.你需要消除这种无用的自我折磨.虽然你知道哪些是消极的担心之后,还不能马上赶走它,但起码这是好的开始.

　　十五,多吃维生素

　　加利福尼亚大学的一位研究人员推荐：每天服用复合维生素片,再加上含有维生素D的钙补充剂.

　　十六,想法要积极

　　这和打吗啡止痛一样有用.真诚地微笑,能让身体释放出提高情绪的物质.所以,即使你过了最坏的一天,也要用最积极的方式去想.

　　十七,涂好防晒霜

　　买防晒霜,在看防晒指数的同时,也要看其中的成分.含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害.

　　十八,香烟最好停

　　对于保持健康来说,戒烟的确管用.长期来说,戒烟绝对能减少死亡的风险.在50岁戒烟,能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险.在30岁戒烟,几乎能全部消除这种风险.戒烟,能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐,也不容易感冒,也会让患肺癌的风险减少一半.所以,你没借口了吧

40 50岁的女人如何保养

40-50岁

肌肤不但缺水，也出现松弛的情况，必须从更深处做修护，因此美白精华液必不可少。每周2-3次面膜敷脸，做大量且密集的补水，也很重要。细胞在水分足够的环境下才能正常运作，对所有年龄层的人来说，保湿都是美容的真理。

40+ 王樯 北京香港马会会所公关部经理

40-50岁女性代表

皮肤问题：有色斑 弹性下降 经常感觉干燥

美白诉求：淡化年龄斑

最担心的问题：美白加剧皮肤干燥问题

产品清单：

Olay 焦点皙白赋能精华露(夜间专用) 260元

L'oreal雪颜美白多重防护隔离露SPF30 PA++ 130元

Neutrogena露得清细白亮采焕肤面膜 169元

Neutrogena 露得清细白焕采日霜SPF20 PA+ 129元

总共数额 688 超过预算88元

NG：出现了重复投资

挑选理由：

Olay 焦点皙白赋能精华露

首先，比较信赖大品牌的知名产品，会受到一些广告和店内宣传的引导，比如OLAY焦点皙白赋能精华露的广告就很打动我，让人觉得比较可信，品质有保证。就算开架产品，也不愿意轻易尝试一些知名度不高的产品。

其次，因为基础保养还是以抗老为主，所以夜间保养只选择了一款精华，其他的夜间保养品还是不会变，仍然会沿用保湿抗老的产品。

之所以选择了两款日间产品，都是因为它们在美白的同时都有防晒效果，能更加安心。

听听专家怎么说：

从王樯经常感觉肌肤干燥的情况来看，我建议她在两个隔离霜中选择一个就够了，多余的预算可添购美白晚霜。

原因：

补水是必须的

1.40岁以上的肌肤通常会开始松弛并缺乏弹性，干燥会更加恶化这种情况，所以补充足量的水分和脂质是绝对必须的。

2。同时使用两种隔离霜并不会让防晒效果相加，相反的，会造成肌肤极大的负担。

3。建议日间使用隔离霜前，和夜间使用美白晚霜后，都加抹一层保湿霜，增加肌肤含水量。

推荐单品：

Revlon 修复再颜面膜

Revlon 修复再颜面膜 180元/50ml

乳霜质地的免洗型滋养面膜，深入净化肌肤，着力对抗肌肤老化带来的肤色黯沉和色斑问题。美白兼具提拉紧致的功效，一举两得。

为什么说45岁到55岁是女人保养的黄金时期？不要错过这几个方法
1、控制饮食

女人45岁以后，当身体各器官功能衰退时，她不再那么注重自己的保养，所以这个时候她也会喜欢吃一些重口味的食物，如高温煎炸、高盐或辛辣刺激的食物。

2、少喝饮料
每个人都听说过女人是由水组成的，可以看出，水对女性非常重要，但有些女性只记得在极度口渴时喝水，她们经常用这些饮料来代替水，事实上，这种做法对身体也是有害的

3、避免熬夜现在不仅男性朋友有丰富的夜生活，甚至女性朋友也喜欢玩，夜生活丰富，但如此频繁的熬夜会导致女性生物钟紊乱，体内内分泌逐渐减少。
4、不要久坐
对于经常面对电脑的上班族来说，坐一整天，几乎没有时间活动，这将导致身体下部血液循环不良。

而且，久坐不动也会对女性子宫造成极大的伤害，导致细菌、病毒的入侵和妇科疾病的发生。

5、坚持运动
很多女人在更年期的时候，都会发生很大的变化，身体会变老，荷尔蒙分泌失调，对身体不好，不运动的话，抵抗力就会下降，对更年期也会有影响。

每天安排一次运动，比方说，每天运动半个钟头，晚上出去跑一圈，每周跑三到五次，这是一种很好的健身方式。

6、补充营养素，女性在30岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性更显年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，身体中的雌激素分泌不足，有可能会导致卵巢早衰，所以平时坚持吃：思妍Ф金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢，延缓衰老的作用。

和年轻16——30岁男人多亲嘴，是最明显作用方法。因为亲嘴使你心情好，血液充汇，加快皮肤新生长，不失眠，对皮肤好，口水也是有营养的。

第二就是（高）潮，性（高）潮，也会使你心旷神怡，分秘一些液体，心情好，有爱情滋润，如鱼得水，一种滋润作用。必然对皮肤好。 对大脑一种舒缓，轻松。

泡伏尔马林里-_-