中国青少年研究中心所长 孙宏艳曾经说过 ：从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。
相关医学专家指出：孩子早点睡觉有利于孩子的身体发育，儿童时期是人体生长发育的高峰期，这个时候，如果能够有充足的睡眠，会为孩子将来身体发育起着决定性的作用。
各个年龄段的孩子睡眠时长父母需要了解。
处于不同年龄段的孩子，需要的睡眠时间并不一样。
孩子睡的晚，睡眠质量差是有原因的，父母应当先了解孩子处在哪个时间段，然后再采取措施，给孩子一个好的睡眠环境。睡眠时长充足，孩子才能得到 足够的休息。
1：影响孩子的身体发育
日本教育家木村久表示：无论大人还是小孩，都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。同时，也应以愉快的心情早起，这是长寿的秘诀。
身体发育虽然跟遗传和营养有关，但与内分泌也关系重大。孩子经常晚睡，会影响孩子生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是孩子的身高。
2：影响孩子的智力
孩子的智力发育从刚出生的那天起就已经在逐渐发育了。青春期前孩子，每天都应该保持早睡的好习惯，经常晚睡会使孩子的生理功能受到影响，影响孩子的智力发展。
3：孩子免疫功能会下降
晚上充足的睡眠不仅会消除孩子白天玩耍的乏累感，还可以提高孩子的免疫功能。晚睡的孩子会出现，爱挑食、不吃饭、没精神、全身没力气的问题。
1：没有好的睡眠环境
睡眠环境不好对孩子的睡眠质量就不好，就会使孩子容易出现睡眠不安稳得情况，比如孩子睡眠周围得噪音过大，孩子睡眠得室内温度不适宜，孩子睡眠得空气不流通等。这些不好的睡眠环境都有可能造成孩子睡眠不安稳。
2：睡前过饱
孩子在睡觉前父母尽量不要给孩子吃太多的东西，特别是零食。孩子睡觉前因为吃得太多，会增加肠胃的负担，所以父母们可要盯紧了，孩子晚上过多吃东西，一定要制止。
3：枕头过高
孩子睡觉的枕头过高或过低都会对孩子造成不适应。而且太低的枕头容易造成第二天早上孩子落枕。太高的又会让孩子的脖子不舒服，造成脊椎疾病。
1：营造一个良好的睡眠环境
父母们检查孩子的睡眠环境，是否有过多的光线，令人讨厌的噪音，房间的温度是否适合孩子睡觉，然后父母在对问题做出具体改善，晚上尽量轻声细语，睡觉要关上灯，房间要保持舒适的温度与湿度。
2：拥有合理的饮食习惯
孩子的饮食习惯可能会对他们的睡眠质量产生巨大影响，确保孩子的有一个合理的饮食习惯是很重要的，培养孩子喜欢吃水果，给孩子补充适量的维生素，不要总给孩子吃一些零食，家长也要控制好自己，不能自己买零食吃，这样子孩子效仿父母的。拥有合理 健康 的饮食习惯，孩子会乖乖的早睡，从而养成孩子有固定睡眠的好习惯！
3：让孩子少看电子设备
平时不要让孩子接触过多的电子设备，比如手机，电脑，电视也应当少看，看的话也要把控好孩子的视线与电子产品之间的距离。电子产品都会发出蓝光，不仅会影响到孩子的视力，也同时会减少孩子的运动力，孩子容易变的肥胖。
用亲子的活动代替电子产品，比如和孩子一起玩他喜欢的 游戏 或者运动，用其他事情吸引孩子的注意力，还可以增进孩子和父母之间的感！
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