如何缓解抑郁症？

病人要有一个舒适的恢复环境,还要与病人经常进行良好的沟通,要使用鼓励和劝导的语言,不厌其烦地对病人进行心灵上的开导,使病人觉得自己在社会上还有价值,感觉到身边的人都在关心帮助他,使病人增强战胜疾病的信心。
对一些需要服药的病人来说,由于情绪变化、自信信心不足而拒绝治疗,此时患者家属要耐心地向病人解释疾病的原因、服药的目的。千万不要漠视病人,这样会起到反作用,使病人更焦虑抑郁。
在饮食方面要注意营养的补充,因为食物中含有的维生素和氨基酸对精神健康有很大的影响,如果缺少某种单一的营养也能导致抑郁症,所以可以多吃一些维生素B含量丰富的食物,比如粗粮、鱼等。
应鼓励患者适当参加体育锻炼,通过锻炼来改善情绪,同时可以多出去晒太阳,有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。特别是出现抑郁的病人很少接触外界。还不如试着放松心情。
提升产后医师护士的服务水平,有助于提高产妇对外界的信任度,积极配合医务人员的工作,有利于病人的健康。抗抑郁药物是当前治疗抑郁症的主要方式，对抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状都有比较好的治疗效果，有效率较高。因此坚持药物治疗是根本。

心理治疗可以提高患者的人际交往能力和心理适应功能，改善患者对生活的满意度，从而减缓患者的抑郁情绪，调动患者的积极性。

物理治疗。比如电抽搐治疗、经颅磁刺激治疗也可以有利于抑郁情绪的恢复。

保持乐观心态，适量运动，规律作息，避免劳累。

广泛结交朋友，多与人沟通交流。

可以参加抑郁症的相关讲座，加深对疾病的认识及了解。

建立良好的社会关系，遇到困难时可以及时向周围的人求助。

1.多给自己信心，不能总是凭自己的主观判断下结论。不要老是认为自己没能力，做不好什么事。所以要给自己信心，有信心才能够有动力，将消极情绪化为积极情绪。客观公正评价自己，将压力化为为动力，克服自己的自卑情绪，这样子才能够更好地克服抑郁症。
2、学会宣泄宣泄自己的情绪是缓解抑郁症有效的方法之一。跟别人坦诚真挚的倾诉是一种有效缓解压力的方法，它能够让人感到轻松，把坏情绪赶走。同时还可以从朋友、亲人的安慰中获得温暖。而不至于一直憋在心中。所以，当我们把消极的情绪宣泄出来的时候，我们的心理负担便会大大减轻。
3、豁达洒脱当我们面对不如意的事时，要尽量从积极的方面去想，乐观面对现实，才能够战胜困难。我们要拥有豁达的胸怀，学会火大洒脱。抑郁症的人思想会出现一定的逆反，就连感觉也都是荒谬的，所以，一定要让自己理智面对现实，这样子痛苦和抑郁的消极情绪就会大大减轻。
4、坚持锻炼锻炼能够促进我们的心理健康，还能够缓解压力。很多抑郁症患者会比较懒惰，做什么事都没有兴趣，如果长期这样子下去不仅严重损害身体机能，还会加重抑郁症，导致消极、负面的情绪一直存在。
所以，我们要多多锻炼，调动我们身体潜能活化的细胞，只有当身体放松了，我们的内心也会慢慢放松下来，情绪自然就会稳定下来。