女生每天跳操2小时肌肉溶解，到底什么是横纹肌溶解症？又该怎样预防呢？

女生每天跳操2小时肌肉溶解，到底什么是横纹肌溶解症？又该怎样预防呢？

据陕西网报道，前不久，浙江绍兴一女子因工作的时候一直坐下来，晚上回家后跟随短视频跳操，流汗又舒展筋骨。刚开始的时候，每日2个小时，抗压强度并不大，都没发生不适感。几天后，该女子加大了运动强度，结论下肢肌肉开始出现酸疼。最初她没有高度重视，直至病症持续加剧，尿颜色变为酱油色，才意识到状况错误。后复医生检查，该患上了横纹肌溶解综合症。

消息一出，快速引发网友热议。有网友认为这是由于“没健身运动过，忽然那样健身运动”导致的，也有网友称应当认识自己，选择合适的健身运动，适宜的抗压强度。那么，到底什么是横纹肌溶解症？又该怎样预防呢？

01什么是横纹肌溶解症

横纹肌溶解症是指由各种各样原因造成的横纹肌体细胞（肌肉组织和心脏、肌浆网）萎缩后，脑钠等内容物释放出来进到血液循环系统，引起的生物化学混乱及内脏器官作用损伤的综合症，与此同时造成高钾血症、亚急性慢性肾衰等危及生命的并发症。造成横纹肌溶解症的病因多种多样，普遍的原因有肌肉组织挤压伤、缺血性、触电、高烧、代谢紊乱等。

劳累性横纹肌溶解症常见于体力型健身运动及防守型健身运动或不经常锻炼、非常少健身运动而忽然很多运动过量的人群，典型的临床表现便是肌疼、运动后困乏、小解掉色、身体浮肿。

医生表示，很多患者将初期的病症作为正常情况，发生酸疼后仍坚持运动，在尿颜色出现异常后才就诊，这时通常已出现亚急性肾损害。假如不断三四天，在休息后仍无法减轻，就应及时就医检查了。

除开过量运动诱发的，美味可口的小龙虾也会导致横纹肌溶解综合症。专家表示，除开运动过量外，创伤，摄取外源化学物质，如他汀类药物、乙醇、内毒素（应用洗虾粉或环境污染海域的小龙虾、有毒的蘑菇、一些减肥药物），及其病毒性感染等都可能引起横纹肌溶解。当具有之上发病原因，且发生尿液颜色加重、肌肉痛等相关症状时，应立即前往医院看病。

02怎样预防劳累性横纹肌溶解症

在锻炼运动的同时，须由浅入深、合理安排，逐渐增加活动量和运动量，平常锻练较少和身体素质较弱小，更应根据自身情况，量力而为；特别要注意气温环境要素对运动安全的影响，避免在太阳直射、酷热潮湿环境开展很多锻练。

运动前后都一定要补充糖分、电解质溶液及维他命，遵照少量多餐的原则；注意劳逸结合，在进行大活动量锻练以前留意分配有效歇息。如果身体处在发烧感冒、劳累、经期等不适状态下，不要勉强坚持运动。大家对横纹肌溶解症了解怎么样呢？最后也希望大家在运动时要量力而行。

指的是一种肌肉类的疾病，如果情况非常严重的话，就会导致肌肉萎缩。平时锻炼的时候应该要注意强度问题。

是指由于身体运动产生大量的水分，而这种水分携带的盐分就容易让皮肤的纹路消失，我们必须要避免少出汗。

横纹肌溶解症就是因为肌肉组织受到严重损伤导致的一种综合征；在我们锻炼的时候一定要注意合适的方法，要有合适的时间不要过度的锻炼，在锻炼的时候一定要请专业的教练进行指导，如果感觉自己身体不适，应该立即停止。

这种病症指的就是你的肌肉会快速的被溶解，感觉到浑身没有力气，一般是需要在做运动之前做拉伸运动。