有心事睡不着觉怎么办

第一、可以选择睡前喝一杯牛奶，容易失眠的人最好在睡觉前喝一点牛奶，牛奶里面是含有一种物质可以让人迅速入睡的，所以喝牛奶可以加快入睡。
第二、关灯睡觉。睡觉的时候最好是不要开灯的，因为这个灯光很有可能会影响人体褪黑素的分泌，褪黑素是一种可以帮助人体迅速进入到睡眠状态的物质，如果开着灯睡觉的话，就会导致这个褪黑素分泌失常，从而导致失眠。
第三、睡前不要玩手机。比较容易失眠的人尤其是有了心事以后，更是看到了手机里面世界丰富多彩的，容易吸人眼球，让人沉迷在网络世界里面无法自拔，那么越玩就越想玩。
第四、做一些自己不喜欢做的事情，就像看一些不喜欢的书，还有就是看一些不喜欢的电视剧，听一些轻音乐，放松自己，不要让自己想太多，把心都放在另一方面，然后慢慢的做不喜欢的事情，麻痹到自己，这样的话就更快的进入到睡眠状态。

有心事并且出现失眠，通常可以采取以下的方法进行改善：

第一、患者首先需要调整自己的心理状态，避免精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的状态。

第二、患者需要调整自己的生活习惯，比如患者在睡前尽量不要喝咖啡，浓茶以及含酒精的饮料。

第三、患者需要进行适当的体育锻炼，比如游泳，散步，打太极拳都是比较良好的体育锻炼方式。

第四、患者可以在睡前喝一杯热牛奶，以及听一听音乐或者泡一个热水脚都有助于睡眠的改善。

第五、如果严重的失眠，可以考虑口服镇静催眠的药物。
根据你提供的问题考虑，你目前发现自己在晚上睡觉的时候总是胡思乱想，导致自己出现一些入睡困难障碍症。建议你在晚上睡觉的时候躺在床上之后就不要再胡思乱想了，这个时候你要注意放松心情，可以听一些舒缓的音乐，口服安神汤或者口服一杯热牛奶都可以帮助你缓解失眠的。

有心事睡不着的人，往往是做事比较认真，喜欢较真，喜欢钻牛角尖的人，所以平时尽量应该保持心情开朗，心胸开阔，凡事要拿得起，放得下，遇到事情不要过于纠结问题，应该维持好各种人际关系，处理好邻里，同事，上下级关系，保持良好的社交往...