运动减肥的原理很简单，少吃多运动，只要保证吸收的＜消耗的，体重下降指日可待。
我去年6月到10月的减肥计划是这样的：
早饭午饭正常，该吃什么就吃什么，没有什么忌口的。
晚饭顶多吃水果。
每天下班后慢跑30-40分钟
坚持下去，
平均每个月可以瘦8斤。
跳绳1000个是很快的，估计也就十分钟，达不到减肥所需要的运动量。
减肥运动要达到30分钟以上才会开始消耗脂肪，所以晚上至少要跳3000个才可以。
每次运动完都心情舒畅，把运动养成习惯，不仅减肥，而且对身心都有莫大的 帮助。
祝减肥成功！
我试过每晚9点开始跳绳，然后1500下
半个月，腰围小了4cm
瘦了多少不知道喔
没有称，呵呵
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