学习感觉很焦虑怎么调整？

你好呀，小同学。这已经是你两年前的回答了，我不知道你现在是几年级，但是必然还在读书的年纪，我希望我这个迟到的回答能够帮助你。

听到你有学习上的焦虑，我感同身受。毕竟，对于一个刚刚高中毕业不久的大一新生来说，我想，我来回答你这个问题很合适。

首先，你要明白你为什么会焦虑。这点很重要，这决定着你能不能进行实践，是否正确实践，能否坚持实践的前提。

虽然你可能会说：就是因为学习压力大呀！不，不是这样笼统的答案。你要往深处挖掘，造成学习焦虑的你到底是因为学习任务太沉重，还是因为自己的某些主观因素？你只有搞清楚这些，才能顺水寻源，才能解决你的焦虑。

任务超出了复核，那就对自己宽容些，减小强度，未完成的作业可以迟交，但是记住，你的每分每秒都要有价值。

如果是你对自己的放纵，不认真而造成的焦虑，不，更准确的说，这是空虚，不安，那么，你就要好好反思了。多一些自我暗示，暗示不够，就多些“假如”假如你这么做了，你将会怎么办。这些不够的话，想想你最在乎的人。

其次，弄明白原因后，就开始着手实践了，我给你列几个点可供你参考参考。

a做好时间规划。

我说的是对课外时间的规划，上课时间不要自己规划。时间的规划要根据每一科任务量，你自身对它们的擅长程度来分。

记住每分一部分，留一点时间来缓冲，不然去你很快就会疲乏而不能坚持下去。

很重要的一点，是娱乐时间。为什么？这是你短期学习的动力，这会使你的学习更有动力。

b少问问题。

我说的不是让你不问。我的意思是你要独立思考，实在不会，才可以问。 很多人学习就会有这样的假努力现象，自己明明每天都认真学习，为什么不进步。

因为你每天都在重复别人的东西，你总要有属于自己的东西吧。

c绝不拖沓。

今天的任务就是到晚上12点也要完成，不然，明天的你会离预期越来越远。

d调整心态，淡化对考试的重视。

学习是你人生中的捷径，但不是唯一的道路。学不好，你不会前途黑暗，不会死去。爱你的人照样很多，你仍然是你。

我高三就是这样调整自己，而自己学习的更轻松，心态平和之后，几乎考试不会出现差池。

我就说这些啦！真心希望这些能帮到你，真心希望。

再见。

首先，接受自己现在的状态，不要过多的苛责自己，人不是机器，不管是情绪还是学习的状态有起伏是正常的。
第二，你已经意识到这样下去不行，说明已经开始反思了，这就是现在很流行的“元认知”概念，你认知到自己的认知。
第三，接下来最重要的就是行动。从你的描述来看，状态的转变是从上网课开始的。是否网课对你来说没有吸引力，针对这个情况作出一些改变。你学习也很不错的话，在上网课的时候给自己一些挑战，把自己想象成老师，提前进行预习，你会如何讲解这个章节的内容，预测老师会如何讲解知识点，如果有互动，甚至可以在心里去判定其他同学的回答。
第四，远离手机。学习本质是痛苦的，它挑战我们的大脑，我们可以从战胜痛苦中获得成就感与快乐，但是比不上手机对人性的吸引。
当意识到自己拖延的时候，可以告诉自己，这不是我的想法，这是大脑的想法，我要控制自己的大脑，而不是让大脑控制我，做到就给自己加分。
相信你很快就能调整过来！

首先你感到学习焦虑可能是由于学习压力大，导致你焦虑。建议家长与他多沟通，找到他焦虑的原因，并耐心辅导，不要每次放学后一味的督促学习，建议改变学习方式，养成良好的学习习惯，让他劳逸结合，这样才能提高学习效率。家长一定要多鼓励多支持多开导，不要一味的总是批评不能总是犯错了生气打骂，家长克制自己的脾气和情绪，让他觉的学习很重要自己尽力而为就好，一味的打骂只会让他觉的学习是负担学习很可怕，所以让他尽力而为就好，避免熬夜，保持充足的睡眠。

1、思想调节：对于学习焦虑症，我们首先要增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。其次，培养自己的耐挫力。随着社会的发展，竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就的耐挫能力。在打击挫折面前，应保持冷静沉着的态度，不害怕，不消沉，找出原因，自我调整，争取进步与成功。再次，要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若，处惊不乱，超然洒脱，乐观大度。
2、生理调节：生理调节包括两个方面：其一是呼吸松驰调节：即当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节：如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。
3、学习实践的调节：学生的主要任务是学习，如果自己的知识扎实，学得认真，复习得充分，就不怕考不到好分数，也不会怕考试测验，紧张心理即会自行消除。所以一定要认真脚踏实地搞好学习。

我觉得首先要正确地面对现实，接受现在的自己，通过你的叙述你知道哪些是对的那些是错的，人家认识道焦虑与事无补的，其次要改正老是看手机的毛病，第三点要加强体育锻炼，让身体健康，身心愉悦。第四要在身心愉悦的前提下努力学习，不问结果，只要问心无愧努力就可以了。