饭要吃也要吃许多许多的零食哦。我所说的零食是火腿肠，面包，糖，炸的个人建议不要吃，不过都能胖得吧。我胖得经历就是，吃饱饭，于是零食不离手。天天吃。每时每刻吃
少吃多餐,意思是把三餐的分量分成4餐或者5餐进食.多喝水.1天8杯.一共2000毫升左右.食物种类要丰富,红肉少吃,多吃白肉.做饭少放油,不吃煎炸等含油量高的食物.
