方法有很多~你觉得哪种有效尽管试试！↓我只告诉你：试完后别急着想马上会有效~最好是休息2、3天再测一下弹跳...如果方法有效的话、弹跳一定会增加!(记住~别急！)一直处于训练状态肌肉会很紧弹跳反而会减少~所以、别急！等训练过后休息几天肌肉松弛点了就能达到最佳状态!还是那句……别急！再加一句……坚持！
这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！
