入睡困难的原因很多，首先要排除有无疾病方面的因素，如果存在某些疾病导致入睡困难，需要针对病因对症治疗，同时还可以在生活上做适当的调理。
（1）不要太晚睡，太晚睡觉，尤其是过了午夜零点，因为错过了习惯的入睡时间反而显得非常有精神，难以快速入眠。
（2）睡前喝牛奶，可以在睡前喝杯温牛奶，让你更容易入睡。
（3）临睡前半小时洗一个热水澡。热水澡不仅可以洗尽一天的污浊，还能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力，帮助你更好的入睡。
（4）平时要进行规律生活，晚饭后不要经常的看手机电脑，放松自己。
（5）用中药进行调理，药材松针、牛角粉、薰衣草、夜交藤等，促进睡眠，提高睡眠质量，为身体增添活力。
（6）睡前听一些催眠放松治疗的音乐，让自己放松下来。
（7）最好不要在下午和晚上喝含咖啡因的饮料。
入睡困难，经常失眠怎么办
身体出现失眠的情况，考虑是神经衰弱或者是气血不足等因素造成的表现，建议在医生指导下，通过补益气血，营养神经，镇静安神的药物，综合调理身体，比如刺五加口服液，枣仁安神补脑液.
可能要进行药物治疗，包括一些物理治疗或心理治疗。
入睡困难的话，建议去医院开点药物呀，直接药物入睡就可以了呀。
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