一直抑郁和焦虑怎么办？

1，放松。抑郁焦虑状态的患者一般都会有心情紧张的问题，在生活中学会放松是十分必要的，如果长时间的处于不良情绪中很容易就会导致抑郁焦虑状态的治疗难度变得越来越高。所以大家为了自己的身体健康着想，最好可以挑选一些适合自己的放松情绪的方法。
　　2，适应。如果没有办法逃脱抑郁焦虑状态的影响，在生活中学会适应也是十分关键的，适应各种不良情绪，使得自己的心态逐渐变得平稳，而抑郁焦虑状态对于正常生活的影响也会变轻。
　　3，休息。在生活中多进行休息是帮助大家摆脱抑郁焦虑状态的关键，建议大家在生活中多多注意个人的休息情况，通过良好的休息和睡眠摆脱抑郁焦虑状态。
　　4，倾诉。倾诉可以把内心的不愉快表达出来，使得抑郁焦虑状态的问题得到减弱，对于治疗十分有好处。
　　5，乐观。自我调节情绪，用乐观的心态面对抑郁焦虑状态是至关重要的。
　　6，转移注意力。如果总是做一些让自己心情不好的事情，不妨学会转移注意力。

如果一直出现抑郁和焦虑这种情绪的话，我建议你还是多去户外走一走，多参加一些户外活动。

你可以选择向她的朋友或者家里人倾诉，听听他们的意见，或者选择出去旅旅游散散心

既焦虑又抑郁，我该怎么办？

放松。抑郁焦虑状态的患者一般都会有心情紧张的问题，在生活中学会放松是十分必要的，如果长时间的处于不良情绪中很容易就会导致抑郁焦虑状态的治疗难度变得越来越高。所以大家为了自己的身体健康着想，最好可以挑选一些适合自己的放松情绪的方法