每天坚持至少半个小时，可以选择慢跑，仰卧起坐，俯卧撑，无论什么一定要运动到出汗，然后补充适当的水分，不可急饮，要慢慢的喝。其实最主要的是饮食要有规律，不要暴饮暴食，不吃零食，晚上少吃。
很明显不行么·
要做有氧运动30分钟以上·
因为有氧运动连续做15分钟以上才开始燃烧脂肪·
··你那种根本不能算是减肥·
·连健身都不算·
慢跑5000米吧···刚好半个小时·
每天坚持·
·就OK！
其实运动减肥是需要耐力的
只要你能坚持就没有问题
我向你推荐模拟骑自行车的方法
每天骑到腿算
坚持就是胜利
希望你能减肥成功
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
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