每天晚上睡觉的时候总是胡思乱想然后就睡不着怎么办？

2024-11-23 05:58:54

推荐回答（4个）

回答1：

出现晚上睡觉胡思乱想，睡不着的情况，属于入睡困难，多与患者自身心理状态有关系，比如焦虑紧张。思虑过度，患者可以口服清脑复神液或者乌灵胶囊能缓解这些症状，西药的话，可以用思诺思或者佐匹克隆，如果经常出现入睡困难，考虑是失眠，需要到精神心理科去做焦虑抑郁量表，患者自身要养成良好的睡眠卫生习惯，睡前不宜剧烈运动，不宜看刺激性视频，可以泡热水脚，喝热牛奶，听舒缓音乐，放松心情，学会自我诱导睡眠。

回答2：

你这就是明显的害怕，人都会害怕，但是害怕到一定的时候，就像你这样整天胡思乱想就睡不着了。要想叫你不害怕好像很难，但是你如果害怕的时候，或者想起这些乱七八糟的事的时候，请你深呼吸，你要去接受他，因为这些始终有一天会来到的，你害怕都没有用。所以你要深呼吸手里的呼吸的次数，然后慢慢的你就能够接受这些的，当你接受这些以后你就可以不那么害怕，因为这些都是正常的正常的事情哦，都没有什么好害怕的。

回答3：

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办

回答4：

过好当下就行，不要给自己太大压力了，有空多出去散散心。