跑步前如何克服紧张心情

紧张是人的本能情绪，你可以对自我进行暗示，用很慢的语速默念：心-平-气-和。如果效果不佳，也可以先把自己弄紧张：用力紧握双拳，张大嘴，绷紧全身肌肉和神经，直到自已撑不住了，随后彻底放松，可以来回做几次，直到身体很放松。

什么都没用，又不是专业运动员，心理素质当然不会那么好。所以比赛前紧张是很正常的，只要想到别人也一定紧张的要死，自己可能会感觉好一些。另外起跑前紧张与否我觉得和比赛没什么直接关系。开始在紧张，在跑的时候也不会紧张了。另外另一方面，紧张的情绪会刺激某些荷尔蒙的分泌，以便天性的“战斗或逃跑”，让你更清醒，更敏捷。

我觉得以上朋友说的都不是特别管用.我也是心理素质不好.每次学校运动会,虽然都可以取上前三,但是长跑之前总是很紧张.但是楼主,如果你真正跑上了.一百米以内就可以不算觉的把紧张消除了.剩下的就是你怎样分配体力去竞赛了.加油:)

闭上眼睛深呼吸,然后做做热身运动,例如:体前曲,引体向上,掌上压,灵活地活动一个身体的关节.在心理应该全神投入到跑步中去,不要分心理会身边的事物.跑步时要调节好呼吸的频率!

想象自己是在上体育课，大家一起跑，其中有你喜欢的女孩在列，为了表现给她看~~~跑啊，拼命的跑吧，证明你是最优秀的