训练后拉伸有什么好处

拉伸为什么很重要？

训练完成以后，拉伸是一个不可缺少的环节。拉伸可以缓解训练后肌肉的疲劳，减少肌肉内的乳糖堆积，还有就是可以拉长腿型，更加修长。

拉伸可以帮助我们缓解运动后的肌肉酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积；拉伸可以帮助我们提高身体恢复能力；拉伸可以提升身体的柔韧性，降低以后在运动中受伤的风险，提高运动表现；充分拉伸肌肉，有利于身体放松，促进血液循环，为目标肌肉提供营养，能促进肌肉的增长；拉伸可以放松肌肉筋膜，防止肌肉僵硬，美化肌肉线条；拉伸可以改善身体的内分泌失调。

拉伸训练一定要做，不论是锻炼之前还是之后，之前有助于减少训练中的意外损伤，之后做，有助于引导肌肉生长，并且能有效减轻锻炼后的疼痛感
做完系统的力量训练以后，多做拉伸，有助于引导肌肉线条的生长。你可以把力量训练想象成：先用哑铃和杠铃破坏自己的肌肉，把他们都打碎，然后再通过休息和补充蛋白质，使他们重组。事实就是如此，锻炼期间肌肉是不生长的，真正的“长肌肉块”是在锻炼之后的休息期间的，所以同一肌肉群最少要隔天一练，给他充分的生长空间，并且要补充蛋白质。有的人光练不长块就是因为营养跟不上。

一个人如果锻炼是非常好的，糯米在一次训练中，手互相拉扯陈是非常有好处的，对你的身体都非常的棒，如果你在这种情况下，你把胳膊也伸得非常有劲，肌肉非常发达，你就是一个很完整的一个，唉，能锻炼的一个人，能你还能长寿还能嗯，还能很好的为社会贡献服务。