失眠多梦、月经少，当心是气血不足，哪几个妙招让你养出好气色？

现在越来越多的女性因为年轻时候的坏习惯，导致现在的身体出现种种毛病，气血不足就是一个大问题了，气血不足对于女性的身体影响是非常大的，气血不足不仅会引起女性月经不调，不孕，甚至还会造成早衰，因此调理好气色对女性是非常重要的，那么如何来调理自己的气色呢？

当你觉得自己气色不足时，积极的运动可以帮你恢复气色，经常参加体育锻炼，比如跑步、散步、打球、游泳等，在运动的过程中可以让新陈代谢的速度加快，这促进了身体毒素排出体外的速度，同时血液循环的速度也会得到一个很好的改善，这些对于气血不足是很有效的，还有这对于女性卵巢功能也会有一定的刺激，也可以保证雌性激素分泌的水平。

气血不足时还可以适当的吃一些补品，可以喝一点红枣排骨汤，或者多炖一些银耳红枣汤，每天吃一点不仅可以让自己的气色变得越来越好，而且身体的内分泌和血液循环也会得到促进，气血不足的情况就会得到很大的改善。还有喝红糖水也能补充气血，让身体的气血达到平衡，还可以避免一些妇科疾病。

气血不足时最重要的就是要保证睡眠质量了，好的睡眠不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼的造血功能，使得皮肤红润，面部有光泽。所以每个人都应该保证好的睡眠质量不熬夜这样我们才能保证我们的身体健康和良好的情绪。

女性经量少，气血不足，对身体有很大的伤害。想要养出好气色，可以从食疗和养成健康的生活方式两方面入手。

一、 多吃一些益气补血的食物。比如：

1、红枣

红枣具有很好的补中益气、养血安神的作用，而且价格便宜，是人人都可以吃得起的滋补佳品。女性常吃红枣，可以补气养血，脸色会变得红润，有光泽，皮肤也会变得更为细嫩，皱纹等也会得到很好地控制。

2、山楂

山楂可以顺气活血，女人每天用山楂泡水喝，既可以美容养颜补气血，又可以降低血脂和胆固醇，预防三高。而且山楂中还含有类黄酮物质，它是天然的抗氧化物剂，对延缓衰老也有帮助。

3、少量的黄酒

黄酒具有补气益血、祛寒活血、通经活络的功效，气血不足，怕冷的女性朋友可以适量喝些黄酒，尤其是在冬天这样寒冷的季节，可以有效抵御寒冷。但是要注意的是，量不能太大，一小盅即可。黄酒与红枣、桂圆、核桃等同煮，效果更好。

4、南瓜

很多人都想不到，南瓜这个普通的蔬菜也是补血的好食材。南瓜中含有丰富的微量元素，如钴、锌和铁元素等，都是构成红细胞和血红蛋白的基本元素。

5、桂圆干

桂圆可以补益心脾,养血安神,还能治疗失眠。将桂圆肉和桂圆核一起煮水喝，补气血的功效非常好。

除了多吃补气血的食物之外，女性朋友们还应该养成良好的生活习惯。

1、早睡早起

规律的作息和充足的睡眠是气血充沛的基本保障。

2、定期运动

适量的运动可以增强体质、调和气血。

3、保持良好的心态

保持良好的心态可以促进气血提升，使脸色更好。

可以多吃一些红枣排骨汤，就能有好气色。

我们晚上睡觉前可以喝点牛奶，红葡萄酒用热水泡泡脚，平时多吃些黑色黑豆之类的食物，关键是要把心态调节好，不要有太多的压力。

平时可以泡点红枣喝，最好还是去医院检查一下。