如果是膝关节炎比较严重的话,我建议暂时先不要锻炼,防止损伤到膝关节。但是如果不是非常严重,自己又很想锻炼,那我们可以在床上进行抬腿运动、空踩自行车、下肢关节屈伸等动作。
膝关节对于锻炼的人来讲有着非同寻常的意义。健身最容易损害到的就是膝关节,而膝关节或者说关节的炎症虽说不是什么危及生命的疾病,但是严重的话也很麻烦,一个保护不好就会留下什么后遗症,然后膝关节一直会有伤,以后都不能很随意地去健身,甚至影响到日常的生活。所以在患膝关节炎的时候尽量以为稳妥为主,不要以为感觉病情好转就挑战医生的权威。
如果非要锻炼,那我们可以在床上进行一些轻松的,不使膝关节受力的动作。因为我们也不能一直躺在床上一动不动,那样对身体也不好,还可能会引起并发症。先介绍一下要点,在床上我们主要就锻炼一下腿部的肌肉,而且最重要的就是千万不能让膝关节承受力量,更不要说什么负重的练习,否则会造成严重的后果。
抬腿运动,我们都会做,在床上也很方便,可以将一条腿缓缓抬起,坚持几秒钟,然后慢慢放下,再换另一条腿,运动的组数或者时间自己把握。也可以进行空踩自行车,这个动作会使用到膝关节,所以做的时候要小心,不要感觉到疼痛为核心,一旦觉得有压力就马上停下来。下肢关节屈伸也是一样的动作,缓慢进行,不宜过快,一是为了锻炼的效果,二是安全。
膝关节炎会给生活造成很多不便,治疗过程也相当漫长,在难以长途行走的情况下,应该不要操之过急,做少量的温和运动,循序渐进为好。
膝关节炎很难长途行走,因为长期行走会磨损骨质,加重病情。在锻炼身体的时候,可以选择一些舒缓的不伤害膝关节运动。
如果患有膝关节炎的话,那么平时运动一定要注重热身,可以选择慢走或者原地踏步,运动则可以选择一些比较轻缓的运动,比如说散步,打太极拳等等,一定要注意一个度,如果疼痛严重的话,就要立刻停止运动。
如果是一个有膝关节炎的人,那就说明他的膝盖要好好地被保护,所以在锻炼身体的时候,应该选择不会伤害膝盖的那种方法。