夏天到了，想要减肥的你，必须要改掉这几个坏习惯

夏天到了，想要减肥的你，必须要改掉这几个坏习惯

减肥是胖子们终身奋斗的课题，有的宝宝为了减肥不吃不喝，甚至在身上动刀子，最后伤害的都是自己。其实健康减肥才是王道，别瘦了一时，毁了一生。之所以肥胖，宝宝是要找到肥胖的原因的，切不可盲目减肥，这样只会越减越肥的。

肥胖的原因与下列因素有关

1、遗传：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖机率为40%至50%；父母皆为肥胖者，其子女肥胖机率为70%至80%。

2、饮食习惯：如吃高脂及高热量食物，不管是达人儿童还是成人，不要在每餐时吃光所提供的食物，对于儿童来说更不可以以奖励方式来鼓励孩子吃东西，容易令孩子变得肥胖。

3、心理代偿作用：每个人心理不安、紧张或受挫折时，会找来甜食、高热量食物，以不断进食来填补心理不安，养成进食过量的习惯。

4、服用药物：如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。

5、生理因素：可能源自于患者本身的新陈代谢较亢进，内分泌失调、染色体异常、大脑控制饱食饥饿中枢失控或疾病等因素。

最新科技的热量阻断剂：【糖盾】，【油盾】、【脂盾】，来阻断身体对食物糖分和油脂的吸收，这样荤素搭配的饮食，不仅可以满足美食需求，【糖盾】，【油盾】、【脂盾】效果是非常显著的，它不仅能彻底清除你身体里面多余的油脂，还可以切断堆积脂肪的源头。你就可以不用限制食欲，又能达到不长脂肪的目的，所以不用担心长肉肉。如果迈不开腿，该怎么办？科学调查发现，针对于懒人在椅子上、床上做运动，大家还是比较喜欢的，所以我们可以考虑坐着运动，如一些转体、踢腿的动作。床上可以考虑做睡眠瑜伽，收腹等核心运动。而且减肥后不用担心反弹，结合适当的运动，宝宝想减不下来都难，从而变成真正的易瘦体质，一直保持好身材就不是问题了！

减肥其实并没有那么简单，并不是说节食不吃饭，就能很轻松的瘦下来。想减肥的话，和我们的生活习惯，饮食习惯也是有关系的！想要拥有迷人的苗条身材，不仅要健康减肥，更要通过健康的饮食来达到减肥的目的，必须要改掉几个坏习惯：

1、不吃早餐

普遍人认为，少吃一点东西，就可以少摄取一些热量，会瘦得更快。但是不吃早餐是很难瘦下来的，而且越不吃就会越肥，因为长期不吃早餐，不利于我们的胃消化和身体健康，最后导致胃消化能力下降，肠胃消化功能不好，导致便秘发胖。所以不吃早餐这个坏习惯，必须改掉。不仅不能不吃，而且还要吃一些有营养的，能促进肠胃消化的食物。

2、不爱喝水

那些认为自己喝水都会胖的人其实是错误的，正常来说一天是需要8杯水的，但很多人不爱喝水甚至不喝水。为什么在减肥瘦身的时候，喝水很重要？因为水是身体的重要构成部分，当我们进食后，食物的消化与吸收都有水的参与。代谢后的废弃物也需要靠水来携带，从而排出体外。因为喝水能促进燃脂，新陈代谢等，想减肥的话，要改掉这个"坏习惯"！

3、不爱运动

运动是保持好身材的前提条件。多数人工作的时候以坐姿为主，工作压力大而体力活动量太小，所以长胖也是比较快的，如果想要减肥瘦身的话，还是要多运动的！但是很多人都不喜欢运动，这的确是很难瘦下来。运动不仅能够增加肌肉紧实度、降低脂肪比例、改善身体线条，而且能够放松心情，对塑造好的身材非常有帮助。

想要达到减肥的目的，要注意饮食规律，多喝水，多运动。无论哪一种胖，原因是因为身体的油脂糖分摄入过多营养过剩造成的，日积月累的沉积在体内，消化不掉的食物形成垃圾排不出来，让你的身体长期处于一种亚健康的状态，【糖盾】，【油盾】、【脂盾】，来阻断身体对食物糖分和油脂的吸收，结合运动，注意饮食，效果立竿见影。

肥胖并不可怕，就看宝宝是不是真有一颗减肥的心，坚持到感动自己，变成苗条身材，从此不再为肥胖而苦恼，充满自信的拥有健康人生！