楼主会打篮球吗，会的话就可以了，篮球最能锻炼肌肉的部位就是 腰腹、臀部和腿部这三地方了，一周坚持打三次（别自己一个人打，要组队打比赛对抗才能主动跑起来、动起来），保证会把肉练少或者练实！如果楼主不怎么会的话，我还是建议楼主去打篮球，把篮球打好，保准在你的青春之年不留遗憾，受益终身！
17岁还在长身体，千万不要节食减肥，多吃点蔬菜，少吃点肉，晚上睡觉前千万不要吃东西，不然很容易长肉肉。要想减肥就得做到吃饭有规律，少吃零嘴，多运动。
你的体重还好，没有那么迫切需要减肥呀
打打篮球吧，最起码先把个子长上去，而且腹部可以出来小肌肉哦呵呵
运动完一定不能立刻坐下，否则屁股会越来越大
坚持每天跳绳30分钟..坚持到你老的站不起来的那天为止..
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