我这人有一个毛病，就是喜欢自言自语自己跟自己说话，比如工作压力大，或受了委屈的时候。

您好！关于独自自言自语（附带有暗自发笑、点头和摇头等行为）的说话我是很熟悉的，因为我的父亲也经常在独自一人的时候自己跟自己说话。我父亲今年74岁了，他的身体和精神非常健康。我父亲在7岁时我爷爷就病逝了，在13岁时他的叔叔、哥哥等人也惨遭横祸，一家十七八人的生活重担就落在了他的身上，生活的苦难他无处诉说，只好自言自语给自己诉说，这种自言自语使他安全地度过了青少年时期的苦累烦闷， “”时期的诬陷批斗，以及改革开放初期的贫穷潦倒，这不能不说是自言自语有利于身心健康的绝佳例子，到现在他还经常独自自言自语。所以我认为自言自语是一种解决心理和精神压力的最健康方法之一,也是一种行之有效的心理和精神放松的技巧。

首先，自言自语可以通过自我诉说、自我解答以及自我安慰，来达到发泄心中的不满、郁闷、愤怒、悲伤等不良情绪，进而消除紧张，恢复心理平衡。比如，将自我担心和忧虑的事情，自己给自己讲出来，这样可以把压在心中的石头搬掉，从而达到心理平衡。其实，生活中不少女性总爱唠叨，即使不针对明确的听众，她们也要自问自答一番。心理学家认为，女性正是以这种方式来发泄内心的苦闷，使心理平衡、气血调和。

其次，自言自语可以通过复述自己所亲历的事件，以旁观者的身份看待自己在人际游戏之中所扮演的角色，以自己的幼稚和他人的憨态而发笑。笑不仅可以使紧张的神经放松，而且还可以促使大脑分泌快乐素，而忘却痛苦心情愉快。

第三，心理学的研究发现，自己声音和声调有一种镇静心里的作用。通过自言自语可以促使自己平静地对待紧张、焦虑和情绪波动，从而积极投入社会事务和社会交往。

第四，自言自语不及有利于心理调节，而且可以促使大脑血流供应充分，改善连续用脑造成的大脑缺氧状态，有助于记忆力的增强和学习效率的提高。

第五，自言自语的讲话能大脑，特别是对思维有好处，自言自语的讲话使人变得聪明，灵感涌现和创造力倍增。

第六，当我们遇到疑难问题思虑重重的时候，及时进行自言自语是的提问题、讲道理、摆事实，那么对一些个人看起来难以解决的问题就可以较轻松地自我解决。

因此，心理学家指出，自言自语是值得鼓励的，哪怕没有听众，自己在家里自言自语地说一通，对健康也是十分有益的。不知以上解答对您是否有借鉴之处，您的朋友杨永龙敬请您批评。

这得看心态和处理方式吧，不管有意识还是无意识的自言自语，旁边人听见了，这没什么好尴尬的，直接就回答:自言自语呢！然后笑笑，继续做事情。

你是否找不到合适的倾吐对象呢？我个人认为这不是个毛病，恰恰相反这是自我纾解压力的方式。

可以在心里说啊，为什么非得发出声音