小米大米黑米红豆黑豆绿豆红枣麦片山药一起熬着吃有什么作用

太多补品反而不能起到很好的保健作用。
根据以上食材，推荐第一款大米山药红枣粥
做法
1 大米洗净
2 山药去皮，切成小块状
3 红枣提前在水中浸泡，洗净
4 把大米，山药，红枣 一起放入锅中，加入水
5 按下煮饭键
6 煮好后，会自动跳到保温键，打开锅盖，大米山药红枣粥就形成了。
营养价值
1．健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2．滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
3．益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
4．降低血糖：山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
5．延年益寿：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效；
6.抗肝昏迷：研究发现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷

第二款麦片粥
做法一（小米麦片粥）
用料
麦片 一碗大米2汤匙小米2汤匙
做法
先将大米小米入锅中煮至全熟；再将麦片加入煮5分钟；最后关火盖盖闷3分钟，即可。
小贴士
关火一定要闷，麦片才好吃；喜欢有味道的可以自己加。

做法 二（牛奶麦片粥）
用料　麦片、白糖各90克，牛奶150克。
方法　1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。
2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可。
3、也可以直接把纯牛奶煮沸，再把麦片倒进碗里，然后把牛奶倒进麦片里，在拌匀即可。

做法三（绿豆麦片粥）
菜系及功效：精品主食 清热解毒食谱 糖尿病食谱 高脂血症食谱 工艺：煮
绿豆麦片粥的制作材料：
主料：小米50克,燕麦片60克,糯米40克,绿豆100克
调料：冰糖15克
绿豆麦片粥的做法：
1.　绿豆洗净，用冷水浸泡2小时；
2.　绿豆再连水蒸2小时，取出备用；
3.　小米、糯米、麦片分别洗净，用冷水浸泡20分钟；
4.　再置于旺火上烧沸，然后改用小火熬煮约45分钟；
5.　加入蒸好的绿豆汤和冰糖；
6.　将绿豆、小米、糯米、麦片拌匀煮沸，即可盛起食用。

做法四（蔬菜玉米麦片粥）
原料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20～30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。
做法：
1.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了；
2.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水；
3.把小锅放置火上大火煮滚；
4.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制；
5.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把选的蔬菜洗净，切小丁备用；
6.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
功效：玉米热量低，含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，含有的镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

做法五
1粥米一把
2.淘洗一遍，用清水浸泡半小时
3.综合麦片一把
4.用水略泡
5.将浸泡好的米连水一起倒入炖盅
6.加入综合麦片，再加入适量水
7.盖好盖子，放入电炖锅隔水炖煮1小时左右
8.米烂粥成形
营养价值
燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。膳食纤维可影响人体对糖、脂肪、蛋白质的代谢，并具有填充、吸水、饱腹感，减少能量的过多摄入。

不建议这么吃。
枸杞红枣山药：滋补的。 绿豆：去火的。 冲突。 黑米：不好看，影响食欲。
其实可以：红豆薏米百合莲子花生燕麦赤豆小米。

不要天天吃，隔三差五的吃就好，物极必反！

姐妹们，想了解多种食材熬制粥品的神奇功效吗？今天，让我们来聊聊小米、大米、黑米、红豆、黑豆、绿豆、红枣、麦片和山药这九种食材熬粥的养生奥秘吧！
五谷杂粮，营养丰富
小米、大米和黑米都是谷类食物，富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。小米还富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，排便顺畅。黑米含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，可以保护心脏和血管。
豆类补充，蛋白质满满
红豆、黑豆和绿豆都是豆类，富含蛋白质、膳食纤维和维生素B族。蛋白质是人体必需的营养素，可以补充能量，增强免疫力。膳食纤维可以饱腹，控制血糖，调节肠道健康。
红枣补气血，麦片助消化
红枣是补气血的佳品，富含铁、钾和维生素C。麦片富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，可以促进消化，预防便秘。
山药健脾养胃，养生之选
山药是一种药食同源的食材，具有健脾养胃、滋补身体的功效。山药富含淀粉酶，可以帮助消化，缓解胃部不适。
九种食材合力，功效倍增
当这九种食材一起熬制成粥时，它们营养成分互补，功效相辅相成，带来以下神奇功效：
营养齐全，滋养身体：粥品含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，可以满足身体对营养的全面需求，滋养身体。
润肠通便，排毒养颜：丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，排出毒素，预防便秘，美化肌肤。
补气血，调经止痛：红枣和黑米具有补气血的功效，对于女性气血不足、月经不调、痛经等症状有缓解作用。
养胃健脾，保护肠胃：山药和麦片具有健脾养胃的功效，可以保护肠胃健康，缓解胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
抗氧化，延缓衰老：黑米和红枣中含有的花青素和维生素C具有抗氧化作用，可以清除自由基，延缓衰老。
食用建议
想要发挥这些食材的功效，建议每天食用一碗九种食材熬制的粥品。可以根据自己的口味调整食材的比例，也可以加入其他食材，如莲子、百合、枸杞等，以增添风味和功效。为了保证粥品的营养价值，建议使用糙米或全谷物。
姐妹们，养生从一杯粥开始，让我们一起用这九种食材熬制出一锅营养美味的粥品，滋养身体，由内而外焕发美丽！