初学太极拳的三种基本功，是什么？

三个基本功是指活臂、动腰和坐腿。

具体如下：

1. 活臂：太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点：第一用意不用力，松活柔顺，舒展自然。第二必须以腰带动，不能盲目自动。

2. 动腰：初练太极拳常有只见手足动，不见身上动的大毛病，其问题主要就出在不懂不会动腰上。武术界一般都强调腰部的重要性，拳谚云：“打拳不练腰，终身艺不高”。动腰是在全身放松的前提下，提起精神以立身中正为条件，以脊柱为轴，缓缓地进行全身腿足臂手的旋拧带动操作。动腰动作主要是拧腰，是以脊柱为轴，在平行于地面的平面内左右旋拧动作。拧腰，就像洗脸拧毛巾一样。

3. 坐腿：太极拳对下肢足腿的要求，称之谓底盘根基功夫，极为重要，确也相当难练。许多练拳人多年功不上身，其主要原因之一就是对足腿的锻炼不得法造成的。坐腿是练底盘功夫的一种方法。也可以称之为“单腿屈膝负重练法”，也难掌握，因此仍应把它看作是一项基本功。足是根基，蹬地接劲由腿部从屈到伸产生根力，再上送到腰到手，这就明确指出足腿底盘要有产生根劲的能力。
   

太极拳不建议自学。完全不推荐自学。 你明白是怎么回事。

如果 一定要自学。 就要有80岁老翁学太极拳的精神， 他们只是拿来主义，并不仿模， 并不求标准。只是比划。 这样是可以的。

但是如果年轻人，想学得好些。 绝对绝对不能自学。 后果自负啊。

而且要找一个好老师，或者是至少练过3年，比较科学的老师去学。 满口提气啊，意的老师就算了。 因为初学者还达不到气意这种地步。 开始就提就是误导。 至少要练10年后再提气这回事。

太极拳如果是自学，就万万不要练习什么“基本功”。比如站桩，脚法，手法之类的。一点儿都不要学。 这是真的。

你就是比划，怎么舒服怎么来。同时，动作不要定型。 无定型。无定式。 等你练1-2年，身体好些了，就一定要找老师学习了。

太极拳的“松柔”、“知觉”和“内劲”。