早上吃含蛋白质高的食物，比如鸡蛋，豆腐之类的！戒掉油腻食物和零食，中午吃水果，香蕉或者苹果比较好，晚上一定不要吃任何东西，只喝水就行！早起喝杯水吃早饭之前跑步3公里，晚上坚持跑步5公里！有条件的话晚上也可以去游泳，游泳对女生来说减脂快也不会形成肌肉线条！不要多久，坚持一个月你会感谢我的！什么健身房也不要去，什么减肥药和减肥餐的统统不要吃，也不要相信！只要你能坚持！坚持！再坚持！
减肥，加油
节制
减肥啊，我年前115，现在98
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