嘿嘿，15岁的骚年哦，我29岁，两个孩子了哦，173身高，体重才63公斤，在不穿紧身衣服的情况下一眼就看得出普通的一个偏瘦小伙子，但我和你一样，脱了衣服肌肉很好看，李小龙不也才64公斤嘛，手臂肌肉我觉得上半截练习双杠，俯卧撑，小手臂的肌肉很难，你可以参考下李小龙的方法，其实锻炼增加体质，想让别人看起来很壮不难，健身房都不用去，像你这基础，跑步，游泳，俯卧撑，仰卧起坐，够了，坚持不懈，吃好点，早睡觉，最后补充个我个人的小秘密，我经常晒太阳，而且经常在人看不到的地方裸晒，男人嘛，黑点好，当你晒黑了，肌肉就更好看了。锻炼要坚持，急不得，
全套的练一句两句怎么说的清呢？好多事在里面。
练练举重，练习吊环，爬云梯，或者吊双杠，一定要坚持。
你最好17岁以后炼
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