孩子考试的时候太紧张了，家长应该如何解决？

每天一个教育小技巧丨教孩子在重要考试中接纳紧张

以前，谈到考前焦虑大家都会与孩子的高考、中考连在一起，仔细观察会发现现在孩子的考前焦虑在小学已经出现。

前天，去超市买菜等待排队付款的时候，听到前面两位妈妈在聊天。一个说：“时间过得真快，不知不觉这学期又过完了。眼看就要期末考试了，我家姑娘整天还是松松软软的样子，我和她爸都叫她抓紧时间多复习复习，如果考得好准备过春节带她去海南玩。去年就计划好了，就因为她考得不好没去成，今年我说无论如何一定要去，她爸说不行，说过的话要算数，孩子考不好就永远不去。我把爸爸的话告诉女儿，催她好好学习，死丫头一脸不屑冲我哼一声，摔门而出。”

像这种情况不用猜，一听就知道是焦虑造成的。其实，这种焦虑是当前家长中普遍存在的一种现象。本来年龄小的孩子本身不知道什么是焦虑，而正是家长有了焦虑，为了让孩子好好学习，以各种诱惑和理由给孩子加压，面对如此家长孩子不焦虑才怪呢。

焦虑形成的原因：

1、外界压力大精神紧张

孩子考前面对的压力很多，概括起来有来自老师的催促、家长的唠叨、同学之间的竞争等等。现在学校把学生成绩纳入老师考评之中，对老师的评优、晋级有直接关系，所以老师就特别重视学生的考试。每到考前老师除了给学生增加额外学习任务之外，还整天在班里、群里不停地催促，大有把学生脑子中那根弦绷紧到极限的劲头。

在学校离老师催，回到家里呢家长还不停地对孩子唠叨，你看你上次就因为什么什么原因，本来不该错的题都弄错了，多亏呀？这次一定要注意，复习的时候认真点儿，这样咱们能开开心心过大年，你要是考得不好过年都没有心思。

孩子都天生好强好胜，谁都不想服输，但是一班学生六七十人成绩总会有先有后，眼看离考试一天天拉近，老师的催促、家长的唠叨、同学之间的竞争，孩子心情能开朗得起来吗！

2、平时不用功欠账太多

每个孩子都是个体，每人的学习方式、学习成绩也不尽相同。有一部分孩子考前的紧张是自身原因造成的，例如平时不努力学习，欠账太多，到快考试的时候临时抱佛脚，因为心里没底，又担心给班里拖后腿遭受老师的谴责；还怕自己考不好家长采取暴力；又担心考得太差在同学面前抬不起头来等等，因此焦虑就应运而生了。

3、以前受打击心里有阴影

纵观考前焦虑的孩子中，还有一种情况是，孩子以前因考试没有考好受到了打击，心里产生了阴影。就像文章开头这位妈妈说的，之前家长承诺孩子考好去海南，因为孩子没考好旅游计划泡汤，这里不排除家长没有因此对孩子抱怨过。即使家长不说孩子自己内心也会感到很内疚，这就无形之中给孩子造成心理影响。

还有当时在聊天中另一位妈妈说过的话：“我们家孩子恰恰相反，每到考试前抓得特别紧，但是总是考不好，也不知道。”“不会吧，孩子抓得紧怎么会考不好？”见对方一脸不解她又接着说：“你不知道，我们家老太太生了三个孩子，我们三家各自一个孩子，老爷子无论孩子生日贺岁钱还是春节压岁钱都跟孩子成绩挂钩，我们家儿子好胜心强，总不甘落后，每次考试前都熬夜看书，我强迫他睡觉，有时候看到他睡了可是趁我离开后还偷偷躲在被窝里看，按理说孩子这样学习能考好呀，想不到越这样考得越差。我都愁死了，也不知道怎么对孩子说。”

面对即将进行的考试，老师加班加点给孩子开小灶，可谓是对孩子极端负责任的好老师；家长对孩子反复唠叨，甚至把“题目看两遍”写在孩子手背上，可谓是苦口婆心、可怜天下父母心；岂不知这样做全部是打着关心孩子、爱孩子的旗号，在不折不扣地做着给孩子制造焦虑伤害孩子的事情。

别以为焦虑是小事，对孩子的危害却很大。最典型的危害是：造成精神过度紧张，心情郁闷、失眠健忘等等，所以缓解焦虑刻不容缓！

如何防止和缓解孩子考前焦虑呢？

建议采取如下几种方法：

1、给孩子创设轻松的环境

孩子有考前焦虑可以通过运动得到缓解，这也是给高考、中考考前焦虑的孩子一种常见的方法。具体可以让孩子多听听音乐、唱唱歌、打打球、跳跳操、练练瑜伽等，缓解压力，但是针对年龄小的孩子就要采取适合小孩子的运动。比如：家长每天早晨带着孩子进行15到20分钟的慢跑，或者陪着孩子去有植物、大树的地方散散步，让孩子呼吸一下新鲜空气，引导孩子观察叶落归根的有趣，通过这种有氧运动可以让孩子彻底放松。

2、让孩子对考试有个正确的认识

有人说孩子紧张，考前这段时间家长绝对不能在孩子面前提及考试的事。我不赞成这种做法，现在的孩子都聪明得很，你越不提及孩子就越感到不正常，反而会让孩子摸不清头脑更紧张。

正确的做法是，家长平常心对待考试，告诉孩子期末考试只不过是对以往学习的情况来一次全面的总结，让孩子把期末考试当做平时小测验一样对待就行了。期末考试成绩的好坏与考前复习效果关系不是太大，教育孩子要把劲儿用在平时的学习上，眼前的复习不用太劳神熬夜费时。如果平时学习不努力欠账太多，只靠期末考试前的临时抱佛脚，不但收不到好的效果，还会适得其反影响正常发挥。

3、引导孩子认清自己并量身定目标

也有一部分家长平时对孩子的学习不怎么上心，对孩子掌握知识水平不了解，总是拿孩子的成绩跟谁谁谁比，所以给孩子造成了巨大的心理压力，孩子背着重负前行效果可想而知。家长正确的做法是，引导孩子充分认识自己的能力，让孩子量力而行不受外界的干扰，为自己定下切实可行的奋斗目标，这样孩子才能有奔头。只有目标恰到好处，让孩子跳一跳能摘到桃子，孩子才能有信心，不紧张、不焦虑。

4、巧立名目让孩子体会成就感

凡是有过考试经历的人都知道，在临近考试前加班加点认真复习，有的甚至把学过的内容过了一遍又一遍，虽然看过多遍但是总感觉大脑一片空白，也就是说越复习越有什么都不会的感觉，于是这样便会引起恐慌和焦虑。

当孩子出现这种情况的时候，家长要巧立名目让孩子有成就感。比如：我家孩子在参加小学毕业班最好一次考试时，老师说要根据本次的考试成绩填报预填中学志愿（本地重点中学有名额限制）。儿子虽然平时学习成绩很好，但是也特别紧张。我知道儿子用小学方法解决数学问题很拿手，就故意找来以前在陪伴儿子学习时我只能用解方程才能解决的问题去问儿子，这道题是如何用小学方法解的来，我怎么忘记了呀？我说着还故意皱眉头在苦思冥想。见我一脸认真思考又百思不得其解的郁闷表情，儿子很快过来边做题边给我讲解。

后来，在孩子每次考前的关键时刻我总是时不时的故伎重演，实践证明这种方法对缓解孩子考试前的焦虑很有效果。

天下父母都是一样的，生儿育女人人都会，生都是十月怀胎一朝分娩一样的生，孩子出生后的养和育不同的父母将对孩子的影响有着天壤之别。养育孩子光有经济实力不行，还要有知识、方法和智慧作保证。在新年到来之际，智慧奶奶希望所有的父母都是一个既能用心高质量陪伴孩子，又懂教育的好父母，这样孩子才能快快乐乐地健康成长！

孩子考试的时候太紧张了，家长应该给孩子鼓励，并且用自己的言语让孩子冷静下来，这样才能让孩子聚精会神的参与考试！

家长应该给孩子做一做心理疏导，比如告诉孩子成绩不是最重要的，或者给孩子做一些爱吃的，给孩子心理安慰。

父母要加强对孩子的引导和教育，不要给孩子太大的考试压力，对孩子讲道理。