老是上火怎么办？

如今由于饮食习惯等，很多人都会有经常上火的症状，上火是很多人都很烦恼的问题，因为上火期间连喝水都会疼，吃饭都困难。那么，经常上火怎么办?经常上火是怎么回事?一起来看看吧。

经常上火怎么办

如今已经立秋了，秋天由于天气干燥等因素，所以很多人都容易上火。而且有的人因为压力太大，烦心事太多等也会遇到上火的问题。那么，经常上火怎么办好呢?

经常上火怎么办
1、去火气：苦寒不分家

上火了可以食用一些苦味的菜，因为苦菜大多具有消除火气的功效。

但是如果身体寒气比较重的朋友，不建议多吃这类食物。另外，天凉的时候也不要多吃寒凉的蔬菜等，比如苦瓜。

2、水分：滋润身体

平时多补充水，不要等渴了的时候在喝水。平时就喝一杯水。

多吃一些有水分的水果，如柚子，白梨(梨伤脾，所以一个小的梨就可以了)。

在上火的时候要尽量少吃苹果。

3、驱火饮品：蜂蜜水

蜂蜜是个宝，不仅能养颜，滋润肠道，还可以把干燥的火气排除体外。

每天可以多喝水，适当的润润嗓子，肠道，对身体来说很不错。

蜂蜜是个宝，不仅能养颜，滋润肠道，还可以把干燥的火气排除体外
4、驱火穴位：用身体上的穴位来帮助火气排出

合谷穴：平时说的虎口就是了，拇指与食指之间。

平时多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范围就可以。

无论在哪里有空的时候按按这个穴位，很方便的，而且效果明显。

5、空气湿度：秋季的时候，尽量让屋子里面有水分

使用空气加湿器，或者勤擦家具，勤打扫卫生都可以让室内的空气变得干净并且不干燥。

室内的环境不宜太湿，有一点点的水分就足够了。

特别干燥的地方，可以适当喷洒一些水。

6、出门防护：做好防灰，防细菌的工作

出门的时候尽量把口鼻捂好，不让灰尘进入口鼻内，说话不要大张口。

上火的时候喉咙会很难受，所以要尽量呼吸干净的空气，避免刺激。

经常上火是怎么回事

所谓上火是指身体内某些热性的症状，如嗓子疼，舌头粗糙无味，冒痘痘，等等。上火虽然是小毛病可仍然很难受，如果不注意还可能引发其他症状。经常上火是怎么回事呢?下面我们就简单介绍一下上火一些常见原因。

1、熬夜

熬夜能导致内分泌失调，体内淤积毒素导致上火
熬夜能导致内分泌失调，体内淤积毒素导致上火。这类上火主要是睡眠不足导致体内肝脏功能絮乱，毒素无法排除。一般清淡饮食，补充睡眠即可。

2、中暑

夏天天气炎热很容易上火，主要是体内虚火排不出去淤积体内导致。

3、喝酒

喝酒也很容易导致上火，酒是属于烈性燥热食品，过度酗酒常常导致体内虚火旺盛。

4、饮食

很多干脆的食品都能导致上火，如鸭肉，狗肉，等油腻食品，还有一些油炸食品，一些干脆食品都能引发上火。

还有一些油炸食品，一些干脆食品都能引发上火
5、情绪波动过度

导致体内器官失控，淤积也能导致上火，所以平时应静心养气。

6、感冒

咳嗽等也能引发并发的上火症状。

7、疲劳

人体疲劳时也容易引发上火。

相信大家对经常上火怎么办详细的了解了，经常上火通常是由于人们饮食、生活习惯或者情绪等导致的

经常上火通常有如下几个因素：第一、从中医学的角度来讲，通常是身体体质过虚才会导致经常上火，常因肾虚、气虚、血虚、阴虚等因素而导致体内火起。第二、如果从西医学的角度来讲：1、最常见的因素是体内的免疫力减退，或系整个身体系统的抗病能力减退。2、经常上火，还因身体内缺乏维生素和微量元素有关，在体内离子失调和微量元素缺乏时，也会出现上述临床症状和表现。3、如经常上火，通常是因为体内易发感染而造成，无论细菌、病毒还是支原体、衣原体等感染，如反复在体内发作时会导致经常上火。4、跟心脏的冠状动脉供血不足而引发的疾病有关，在心脏功能不全时，就会出现经常上火的情况。
补阴养阴的味道有酸、甘甜。伤阴的味道是辛、辣、苦。其中辛辣最伤阴，辣椒什么的不要吃。

常见的补阴的食物有牛奶、山药、酸甜的水果、各类肉食（血肉有情之品，可补益精血）等。肉食不要用烤、煎炸的做法。

经常上火的还有一类人是上热下寒、脾胃不好的。看舌头一般舌苔是白的，舌体两边还有齿痕，脸色恍白，怕冷，这类上火的人不能吃生冷、寒凉、冰的食物，不能吃太多水果。平时可以艾灸神阙、足三里，秋天以后就开始泡脚养生。夏天不要在空调房贪凉，尤其是注意保暖双腿。

经常上火提示患者的身体素质比较差，阴阳平衡很容易被打破，通过气候变化等就会导致阳亢阴衰，可以通过下列方式进行调整：
1、饮食习惯一定要改变，不要吃过于生冷的食物，不要吃辣椒等刺激性特别强的食物，不要吃过于油腻的食物，不要吃垃圾食品，多吃新鲜的水果和蔬菜。
2、运动，保证每天一次有氧运动，每次时间大约是四十五分钟左右，对于改善体质、预防上火很有益处。
3、通过药物进行调治，建议平时吃滋阴的药物，像六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等，在医生的辨证下合理应用，对于预防上火有很多好处。
应该吃哪些清热降火的水果呢？
1、西瓜
中医认为西瓜性凉，具有清热降火的作用。炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰镇的西瓜更是可以给夏天带来一丝凉爽。同时西瓜中还含有丰富的钾元素，对对促水电解质平衡具有很大的帮助。
2、苹果
苹果是北方人常常食用的水果，口味甘甜，而且开胃健脾，还有润肺止咳等功效，多食用苹果是可以抗癌的。苹果的价值很多，吃了平时食用解渴以外，对于三高人群食用是非常有益的，可以降低胆固醇，软化血管。
3、火龙果
火龙果性属凉性水果，味甘，营养成分丰富，含有大量的维生素(C、B2、B3)和膳食纤维，而且含有铁、磷、镁、钙、钾等物质，能补充人体所需的许多影响成分。虽然火龙果是热带水果，不过却有清火的作用。
4、雪梨
雪梨清心润肺，清热生津。适合咽干口渴、面赤唇红或燥咳痰稠者饮用。可以直接食用，不要去皮，因为梨的皮是对喉咙最好的食疗水果。也可以做冰糖雪梨，雪梨去心切片与冰糖同放入瓦盅内，加少量清水，炖30分钟，便可食用。秋天气候干燥，一般儿童可作日常饮品。
5、香蕉
中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。
6、柿子
柿子性寒，口感甘甜微涩，可以润肺止咳，但是不适宜多食用，尤其是酒后更不宜，不过偶尔使用对于健脾、清热生津、润肺、高血压、止血、痔疮都非常有帮助。
7、橄榄
橄榄含有大量碳水化合物，鞣酸，挥发油，山楂酸，维生素，香树脂醇等营养元素，具有生津止渴，降火祛痰，消炎润喉、解酒毒，疮毒等体内毒素。

总是上火，主要有因为心态不好，还考虑饮食不当。首先应该调节精神状态，维持乐观的精神，放松思想，不要过度紧张，并学会释放压力，确保较好的休息和休息，可多食用苦瓜、菊花、黄瓜、西红柿等有生火功效的东西，也可用黄连上清丸等来治疗。

经常上火的注意事项包括：
一、一定要多喝水或稀饭，保证人体水分的供给。需要多吃苦菊、冬瓜、香蕉、雪梨、莲藕等滋阴润燥的食物，忌食辛辣、刺激、过于油腻的东西。
二、作息要规律，避免经常熬夜，以免加重上火的症状。
三、保持心情愉悦和轻松，避免脾气暴躁、焦虑不安等原因加重火气大的症状。
四、适当参加体育锻炼，多出汗，也能有效缓解火气过旺的情况。
五、用菊花、金银花、栀子泡茶饮用，或口含复方草珊瑚含片、金嗓子喉宝等含片，均对泻火有益。

如果在日常生活中感觉到自己出现了经常牙疼上火的症状，要引起大家的重视。因为这个病不仅会影响身体健康，而且也会使人的心情烦躁。上火牙疼，当然要吃一些清淡利咽的食物。

　　1、牙疼上火如果选择用药物治疗的话一定要谨慎用药。另外在用药的同时，也要多多的注意，饮食方面要做到忌口，不能使用特别刺激的食物。

　　2、生病期间要多多注意自己的休息，按规律计划自己的作息习惯，要有充足的睡眠，而且还要保证自己的睡眠质量。

　　3、牙疼就是自己口腔里滋生了太多的细菌，所以要做到时刻注意自己的口腔卫生，早晚刷牙。而且还要做到戒酒和烟，避免刺激了自己的身体。

　　4、上火就要吃一些清热去火的食物，比如说水果和蔬菜。水果富含多种维生素对人体特别有好处，蔬菜里也是含有多种营养物质，所以说，这些都是保证人类健康的绿色食品。

中医认为，上火可根据火所在的不同位置和火的类型分为实火和虚火。实火指阳热亢盛实热证，多数是因为活动过于亢奋，产生太多的代谢废物，导致排泄不畅，从而引起头痛、眼睛发红、口臭、大便不畅、爆痘等症状。

虚火多因内伤劳损所致，主要是由于精神压力大，身体新陈代谢过慢，机体免疫力和修复能力下降导致的。常见症状为长口腔溃疡、皮肤起皮、心悸、浑身乏力、失眠多梦等。

如何区分实火和虚火

要想解决上火问题，一味地吃清热去火的食物是起不到效果的，首先要知道自己是实火和虚火，才能对症下火。

那么，如何区分实火和虚火呢？中医教你从小便、大便 、口舌、舌苔、体温的不同症状来判断。

1.看小便+舌质

如果小便颜色发黄、气味重，同时舌质发红，这种上火情况就属于实火；如果小便颜色淡、清，就证明体内有寒，这种上火情况就是虚火。

2.看大便+舌质

如果大便干结，同时舌质发红，就是实火；如果大便干结，同时舌质淡，舌苔发，就是虚火。

3.看体温

如果身体出现发热的症状，并且感觉全身干燥，口干、口渴，这种上火情况就是实火；如果不仅感觉自己轻微发热，而且还伴随着手脚冰凉，身体忽冷忽热，这种情况证明体内有寒，是虚火。

秋季如何解决上火困扰

随着秋天的到来，天气日益变得干燥，人也越来越容易上火。人一上火，各种问题就接踵而至。这时候，我们不仅需要及时补充水分，还要学会降火。而用中药泡一些既能补水，又能降火的茶来喝就一箭双雕了。

1.玫瑰白芍茶

玫瑰具有行气活血、理肝气、解郁的作用，白芍可以平肝养阴、益气除烦，这两种中药一起泡茶喝，可以舒缓胸闷，缓解上火带来的不适症状。

2.银花栀子茶

银花可以清热疏风、消炎解毒，栀子可以清热泻火、凉血镇痛。平时饮用银花栀子茶，可以在一定程度上有效减少多种上火症状的发生。

3.菊花薄荷茶

菊花性寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，同时薄荷具有疏散风热、清利头目的功效。菊花薄荷茶对上火引起的口干、目涩、发热、头昏等症状都具有一定的疗效。

4.柴胡甘草茶

柴胡能疏肝解热、镇痛消炎，甘草有助于清热解毒、益气生津。常喝柴胡甘草茶，可以治疗上火引起的口干舌燥、嘴角生疮等症状。

上火是我们生活中经常会遇到的事情，如果任由身体上火置之不顾安，可能会引发很多大问题。因此，了解上火的类型和解决的上火的办法，在生活中是非常有用的