含碳水的减肥食物都有什么

1、减肥时补充碳水的食物是紫薯、胡萝卜、番茄等。

2、紫薯含有粗纤维，紫薯中的热量比较低，但可以促进身体肠胃蠕动，清理体内的垃圾后排出体外。

3、胡萝卜内含有大量的维生素和微量元素，能够供给身体所需要的元素并且可以清理血管垃圾。

4、食用番茄可以很好的提高身体的代谢的速度，而且还可以提高身体的免疫力，促使体内新陈代谢产物的排出，也对减肥有一定的作用，要注意少食多餐。

4、减肥期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%。减肥期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。

5、碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时，会引起脑组织功能异常，可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状，影响身体健康。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食。

谷薯杂豆、水果类都属于含碳水较高的食物：谷物，像吃的大米、小麦、玉米、燕麦、高粱，这些都是经常吃的所谓的主食，含碳水化合物都是比较高的，还有含碳水化合物比较高的蔬菜，像土豆、芋头、山药也可以把它直接当成主食，还有杂豆，像红豆、绿豆、豌豆、蚕豆，现在也把它归成杂粮类，都是含碳水化合物比较高的。

，还碳水的化合物饰物非常的多，主要是西瓜，水果，苹果，香蕉，橘子，西红柚子，猕猴桃，菠菜，胡萝卜，都很多这些食物都含有碳水化合物，对减肥非常有一定的效果

食物是我们身体重要的营养和能量来源，如果每天摄入的营养不够，就会导致身体代谢不能正常运转。在日常生活中，碳水化合物含量比较多的食物有哪些呢？其实，这3种食物是最为多见的

含碳水的减肥食物是那些热量比较低的碳水化合物 。包括 :1、蔬菜 。蔬菜含有丰富的膳食纤维，碳水含量较少 ，是减肥食物的首选 。 2 、水果。 水果中含有的维生素比较高 ，碳水含量也不高 。减肥期间可以适量食用 。3 、全麦面包、糙米米饭、高粱米饭。4、红薯，南瓜碳水的含量也不高 。以上都是含碳水的减肥食物 。