怀疑我有一点思维类强迫症的倾向 但不确定 希望有人能帮我看一下？

已经构成强迫症了！
具体至少包括：

穷思竭虑类强迫症。
仪式-完美类强迫症。
冲动-伤害类强迫症。
另外，关于冲动-伤害，这里面不排除，还有一点躁郁症状。
包括，因为你的强迫症，使你生活缺乏乐趣，
并时常引起一些挫败、无助、困闷、不好的心情……
并且，不擅于疏导负面情绪、感受。
当然了，也可能是比较单纯的强迫症。
具体的，我建议去医院，认真、全面地检查、诊断、治疗、调理一下。

强迫症的话，首先建议咨询心理医生。
此外可以参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法、药物疗法等。

平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，以变化、长远的眼光看问题，不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。

严格说来，强迫症状，每个人都会在某个时刻产生一些。所以，也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有，这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状，为所当为”，要适当带着一些不完美、不舒适的感觉，进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。

下面，具体介绍几个有效调适、缓解强迫症状的方法、技巧：

一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。而认知了，也就释然了。

二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源，洞察问题的实质、本质，注意发现，并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等（比如有人觉得去摸一下客厅的墙，自己就能平安吉祥；比如有人觉得走路不踩地板砖的边线，自己就能完满、顺利），包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等，不断地自我改良、进步、提高。

不要迷信，不要占卜，不要自己制定一些奇怪、无聊、不科学、没道理的规则、游戏——作茧自缚，自己戏弄、套住自己。

三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。
不管是强迫症，还是躁郁症状，运动，都是一种很好的调节、疏泄方法。
当然了，不建议过于剧烈、刺激的运动项目。

四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，认识到那只是自己的“强迫症”而已，然后再来评价、处理。

五，转移法。要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以做点别的，户外走走，打个电话，做做家务，什么的。如前文所说，要学会“带着症状，为所当为”，做点正事，做点有益、有利、有趣的事。

六，克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物，要加强了解、认知，并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题，则要勇敢面对，客观评价（不要片面或夸大），深入分析，积极解决。包括向他人求教、求助，一起化解疑难。

根据你的描述，结合我的专业知识，我给你一个判定：你是完美型性格的人（你百度搜“完美型性格”，你就一切都明白了。你并非像你所说的思维类强迫症。
记住我的两句话：
第一句：你是一个聪明的人，你总是在拼命的追求事物的本源，但当你看到事物的本质时，不要慌张，不要害怕，不要厌恶，因为那就是本质，那是事物的本来面目，你获得了真理，而普通人还被现象蒙蔽，不是你不正常，二是你太聪明了，俗话说得好，“人难得糊涂”

第二句，当你思考的时候，千万不要遏制自己，否则你会疯狂，你要做的事就是，一是给自己心理暗示：我很棒，我知道了别人不知道的东西，我比别人聪明，思考是我的本能，仅此而已。二是：我思考就是为了得到答案，但是得到答案并非就一定要在此时此刻，我可以喝点水，吃点瓜子，写写作业。。。等等，我等会再来思考，学会转移注意力。

强迫症每个人都有，只是每个人强度不同，这就好比洁癖，洁癖也有严重洁癖，和轻度洁癖，看你属于哪一种咯，有时候不要把事情想得太过复杂，也不要过多的去猜测一个人，仅凭你的猜测去看懂一个人，是不可能的，因为这就好像，你永远不知道明天将会发生什么，开开心心过每一天不好吗，想那么多有什么用，有那时间，打王者荣耀他不香嘛，吃串串不香嘛，看美女不过瘾嘛，喝啤酒，吃西瓜难道不得劲嘛，说的我都饿了，接下来该吃点啥呢，我是点外卖呢，还是自己做呢，点外卖，点哪家的好呢，是黄焖鸡，还是沙县小吃，还是煲仔饭，是中辣，还是微辣，还是超辣呢，拿应该喝点什么，矿泉水，啤酒，绿茶，还是可乐，还是橙汁，家里冰箱里还有很多食材，现在太晚了，送餐又慢，还是自己做吧，冰箱里 还有 西红柿 茄子 花菜，腊肉，火腿，鸡蛋，蒜苔，包菜，我是做菜呢，还是煮面条呢，o(︶︿︶)o 唉好纠结，做饭又麻烦，还是点外卖吧，又不用自己动手，那我到底是吃，黄焖鸡呢，还是沙县小吃，还是煲仔饭呢？ 你看看，有时间想这些事情，我估计别人都已经吃上东西了，所以啊不要想太多才是你应该做的事情！