你这样的身高能够达到这种高度能够双手抓篮全实属强悍！扣篮是速度力量柔韧协调一致能够完成的！你能到手高于一个手掌，扣篮应该不是很难了，首先可以训练下肢力量，脚趾力量，踝关节力量，小腿力量，大腿，腰腹，上肢力量等进行训练！爆发力训练，速度训练，协调性训练，柔韧性训练都是必要的！训练方法，很多，以跳跃为主！
你可以试试在篮板下面持续补板，就是跳起来在空中把球补到篮板上，三十一组。这个方法可以锻炼你的弹速和弹跳。
用整个脚，慢慢跳30秒
注意是一只脚。跳完后马上又用前脚掌加快速度跳。不要求高
要求速度。一样30秒。一只脚弄完后换一只
总共弄个5分钟
每天一次非常有效
就是这样了1
可以经常做蛙跳，在平地或楼梯上做，双手背背上，跳梯坎。不过要做好准备活动。。。
你已经很厉害了
要想增加弹跳(因增加腿部肌肉的锻炼)如:进行蛙跳、高抬腿、还有跳远每天一个小时
,这样坚持就可以了
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