怎么才能改掉我容易生气的坏毛病?

台湾著名高僧证严法师有一句名言：“生气是拿别人的错误来惩罚自己”。 人都不免有愤怒的时候，然而愤怒时该怎么办？最好的方法就是及时叫停。

心理学家告诉我们，“叫停、想一想、再去做”这三个步骤，是避免陷入怒火中烧的最好方法。

我们每天忙着工作，就像车一片在高速行驶中，别忘了要随时注意刹车的功能，避免冷不防就撞上去。 当我们感到怒火中烧时，及时反问自己：“愤怒能解决问题吗？”“我究竟要的是什么？要怎么处理令我愤怒的事件？”当你的思想转移到如何处理事件时，理性的力量会被唤醒，冲动盲目的情绪将减缓下来。 我们要注意 ——

学会幽默自嘲：如果你可以退一步，视生命如一出戏，即可发现生命的许多状况都是荒谬的。试试对生命一笑置之，幽默常可减轻压力。如果生气时有一面镜子在你面前，你一定能看到镜子里的那个家伙两个鼻孔冒着热气，着实滑稽可笑。

拉长时空距离：问问自己你在下星期、明年或一百年后，现在让你感到生气的事还很重要吗？这可帮助你检视情况，决定生气是否是最适当的反应。

进行自我沟通：生气的时候，跟自己的感觉沟通，问自己发生了什么事？我要的是什么？要记得提醒自己，以往的想法，不代表现在仍要继续这样想。

缓解愤怒情绪：如果你知道自己在某些情况下有愤怒的反应，试试将它缓解和逐步抛弃。首先由一数到十，再慢慢增加。当你数到一百，你就知道已学会控制自己的反应——你将能控制愤怒。如你觉得有人使你生气，或以他们的愤怒控制你，那就说：“等一下！”这句话给你时间想想正发生什么事。谨记，你有权利要求更多时间考虑。

开诚布公谈谈：如果有人一直跟自己作对，让你生气，试试在生气之前跟他谈谈。找个时间大家冷静地好好沟通——甚至可以找一个可以帮忙的朋友当“裁判”。仲裁者可以缓和情况，大家分享你觉得生气的事情，让他们有机会告诉你他们对你的看法，这样你们就可公开讨论，避免造成无谓的争吵。

接受不完美的自己：你永远不会完美，那就接受和爱这个自己吧！一旦你爱自己，你会发现不去控制而接受他人，是可能的事。接受我们都会犯错的事实，一旦接受所有人都不完美的事实——包括自己，你就能开始接受父母、老师等人的不完美；同时也允许自己不完美。

敞开心扉 招个可以倾诉的人 让朋友帮你一起克服

我不知道你有多大年龄，如果你是学生，我要对你说：往好处想，多交朋友。

如果你已经工作，我只能告诉你：心放宽一些。有所为，有所不为。就算别人针对你，如果不会造成你特别重大的损失，就一笑而过——因为人都有这毛病，但不见得是处心积虑要怎么着你。

~~~~~~~~应该是学生，或者一个比较内向的女人。

习惯就好．．呵呵．常常有人针对我，还会无中生有诽谤，听多了习惯了．也不往心里去．反正自己问心无愧就好了．
平时多对着镜子笑笑，心情自然没那么烦躁了

转移注意力
做自己喜欢的事
如：听音乐，看书等等
如果心中还是很郁闷，找一个信任的人说话
主要还是得学会控制自己的感情
笑~