要学会表达，我个人觉得，语言是最无力的，文字有时候所表达的感情更高于语言，你可以先锻炼着写，把自己的心里话写出来，幻想着你有一场演讲，几千几万人的演讲，然后自己定个主题把演讲稿写出来，锻炼久了，你说话就会很有条理，很有内涵，然后就会越来越自信，慢慢的就改变了
我觉的你如果能发掘出自己的兴趣爱好，自然而然地会找到志同道合的人，有共同话题的就是朋友，不用强迫自己去找话题，这样就不会无话可说，等过一段时间，你就会对社交有兴趣，有自信，人的性格是能改变的，安静并不代表不会聊天，聊不好天，加油，海能枯，石能烂，你也能改变！
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