焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害
不是焦虑症,我得过焦虑症,所以我很清楚.
你只是太敏感了,如果再这样发展下去的话,你确实有可能会演变成焦虑症.
所以心里放宽一点吧,我以前对待感情也跟你一样,直到后来这段感情结束才知道自己有多么傻,正因为自己整天胡思乱想结束了这段感情,刚开始别人会认为你很在乎她,时间长了会因为你这种神经大条让对方感到厌烦.
所以你自己考虑清楚吧…
呼吸控制肌肉放松法：
找个安静舒适的地方，使头脑清醒，将所有的担忧和杂念都放在一边，进行一分钟的缓慢呼吸训练，3秒钟吸气3秒钟呼气，每次呼吸时想着放松，使自己的呼吸平缓，并且在每次呼气时想象紧张正在流出你的身体。肌肉松弛，可先使全身肌肉中度紧绷7到10秒钟，然后放松10秒钟
以上训练需要15到20分钟。
注意力分散法：
制定短期的放松或分散注意力的活动计划如：听音乐，散步，阅读等。另外还可以通过按摩等方法来调节
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