腿部力量超强肌肉发达，胳膊变得很有力量，腹部脂肪会慢慢减少变成肌肉群，坚持锻炼半年效果更佳。
更加有力量，但是运动后不注意拉伸的话，可能会形成肌肉
你真能一直坚持做到这些的话，一个月后大腿肯定会变结实，胸肌结实，腹部也很结实
腿会粗，臀变翘，胸变大，腹部核心肌肉变紧致
假如以前胖肯定能瘦点，假如以前均匀会更健美一点
