这都是因人而异的，最好咨询下专业的健康营养师或者医师，同时测量一下骨密度。建议每天牛奶，跳高运动也不能过量。另外是否乳糖不耐受如果没事就坚持喝牛奶就好了，早睡早起作息规律！aqui te amo。
16岁男想长高，每天原地跳高多少次才有效果？16岁的男子商场啊，每天眼睛跳100次到1000次之间加强户外的体育锻炼应该有一定的效果。
