心里有气，怎么办

果你可以通过运动的方式发泄，像打球、奔跑，也可以听听音乐、看看书，如果你会的话可以下棋、练练书法，那都是很好的方式
1.躲避法：立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事，听听音乐，唱唱歌，玩会游戏，下下棋都可以。
2.运动消气法：生气后可以加强运动以消气。如打球，跑步，参加重体力劳动。也可以大喊大叫，捶胸，跺脚，打枕头，捶沙发等发泄以消气。
3.宣泄法：如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音。也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不平、悲伤或痛苦，从中获得安慰。
4.升华法：干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……
5.转移法：到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。
消气只是使自己内心平复，注意不能损害他人，不要迁怒。生活中可以看到有些人在工作单位受了委屈，回到家里便打孩子，骂老婆，或者在气头上摔东西、毁家俱，这种做法叫“迁怒“。要知道生活不是为了生气，我们将心中的怒气向第三者或物品上发泄，这不仅是无能的表现，也不利于自己精神世界的升华，道德修养的提高，反而会使自己的心境和处境每况愈下，应该绝对避免之。
因此学会消气，首先应该努力加强自身的修养，开阔心胸，这样才能提高心理承受能力，使自己成为少生气和快速消气的乐天派。才能有健康无病

一个人不快乐的根源， 80％都是源于自己，心里有气就要敞开心扉接纳他人和事，给你如下介意。
首先，我们不要妄加推测别人对自己的看法。
在日常生活中，一个人要为自己潜意识灌输平和的心态，用平静的心态和信任的眼光看待周围的人和事；不要总觉得时时处都会有人在注意你，总认为别人在和你作对，把小事看得过大或把自己幻想出来的感觉当成是无法回避的真事——“他们都在对付我”，如此一来，你就会掉进潜意识的陷阱。给自己找来无穷无尽的麻烦，增加不必要的心理压力。
其次，让自己的潜意识学会与人为善。
对于别人的缺点我们要宽容，要学会和各种各样的人和睦相处，多看别人的优点。想得到别人的尊重和关心，就不要对别人过分的挑剔。这样别人才会接纳你、喜欢你，使自己拥有快乐，让周围的人也同样感到轻松自在。 必须重视的问题是，我们的期望值要适度，控制野心和企图。在做每一件事前，不要把目标、期望值定得过高。
最后，心胸要宽广，只有宽容大度，才能开拓内在的潜能量，为外界的世界留出足够的空间。
不管遇到什么事，你都应乐观和大度。

你好，心里有气不舒服，多是由于情志因素引起，中医上讲心情不好会导致肝气郁结，肝郁则气滞，就会让你感到心中有气。

指导意见：
建议你吃点小柴胡颗粒或者肾气丸等舒肝理气的方药，纾解一下肝气，另外你要善于调节自己的情绪，凡事都要看开些，可以和自己信得过的朋友诉说自己的烦心事，晚上睡觉前一小时听点轻音乐，天天保持一个好心情。

心里有气，这种情况是一种焦虑的表现，主要是这个情况不能平复情绪，乱想造成自己精神上的紧张感。
指导意见：
针对这样的情况，要注意放松自己的情绪，平时多做做身体的锻炼，多做做运动。因为对自己的生活制定好计划，让自己给自己的生活过得充实一些。就可以缓解你的焦虑。

遇到不开心的事，心里有气，要及时发池出来，千万不要生闷气，时间长了对身体不好。心里有气，也可以坐在沙发上静静听音乐，忘掉不愉快的事，也可以找好朋友倾诉，上街购物或运动出汗，都是发池的好办法。等心情平复下来，要换位思考刚才发生的事情，不要有过激的行动，无论什么时候都要保护自己的身体，爱惜生命，不仅对自己负责，也是对家人和父母负责。