1.负重跑或跳，比如：腿上系上沙袋2.增加大腿暴发力比如：背上压杠铃做蹲起运动
想要提高跳跃力，就要每天坚持练跳跃，慢慢来，最终是要坚持“每天”跳。
那就绑着沙袋多跳啊，还有就是平时打球时尽量多跳跳，也可以练练短距离的冲刺跑，锻炼自己的爆发力啊
把纵跳，提踵，深蹲，跑步结合起来练，几周后会有效果
看你身高了，180以上的话没必要练这么好弹跳。练的话感觉每天100下深蹲效果不错。
