睡眠和健康的相关性？

2025-01-01 01:43:24

推荐回答（5个）

回答1：

睡眠好坏与身心健康紧密相连，没有睡好觉比没有吃好饭重要的多，没有睡好你会感到昏昏沉沉，打不起精神来。另外睡眠不好可能引发精神疾病，如焦虑症、抑郁症，严重的还可能引起精神分裂症等。另外对心血管也十分有害，如高血压疾病等。所以，好的睡眠有利于身心健康。睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。在人类生命的过程中,大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”(1)消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
(2)保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
(3)增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
(4)促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。(5)延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

(6)保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

(7)有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。

回答2：

回答3：

1、注意睡眠卫生：如注意睡眠环境，包括湿度、温度、声音、光线、寝具舒适性。注意饮食，不能过饥也不能过饱。避免刺激性饮食，比如酒、浓茶、咖啡、功能性饮料。避免抽烟，因为尼古丁会刺激大脑神经引起兴奋。避免长时间睡前看屏幕，比如手机屏幕、电脑屏幕等，因为屏幕发出的蓝光会抑制大脑褪黑素分泌，进而影响睡眠。避免睡前过度运动，比较激烈的运动可能会造成大脑兴奋，导致睡不着。避免做兴奋性的事情，比如看比较刺激的电视剧、电影、小说等。避免思考工作和家庭当中的事情，以免造成大脑兴奋；2、心理治疗：因为大部分失眠可能和紧张、焦虑、工作压力大有关系，所以，配合心理治疗，可能对睡眠有很大好处；3、药物治疗：包括安眠药、镇静药物，以及抗焦虑、抗抑郁的药物；4、物理治疗：如经颅磁刺激、生物反馈、针灸等

回答4：

睡眠好坏与身心健康紧密相连，没有睡好觉比没有吃好饭重要的多，没有睡好你会感到昏昏沉沉，打不起精神来。另外睡眠不好可能引发精神疾病，如焦虑症、抑郁症，严重的还可能引起精神分裂症等。另外对心血管也十分有害，如高血压疾病等。所以，好的睡眠有利于身心健康

回答5：

资深失眠患者，浅度睡眠患者，最直观的就是失眠第二天早上，枕巾掉落好多头发，洗头发梳头发掉的发量都会增多，腰膝酸软，脸上油腻腻，没有胃口。所以说，几遍不知道那么多专业知识，也知道睡眠有多重要了。