总感觉自己反应迟钝，记忆力差，动作慢，如何改变？

这只是你的感觉，一个人对自己的评价，往往是不全面的。你听别人说过这样的话吗？如果确实你像自己说的，反应迟钝，记忆差，动作慢，这也没多大关系，这些只是相对而言，看你和谁比。一个人的行为都是在生活中，慢慢形成的，这些也和父母的遗传有关。如果你认识到自己的不足之处，多会改变都不晚。平时没事多读书 充实自己，对自己感兴趣的话题书，反复通读，大声朗诵，尤其是重点部分，用笔记写下来，帮助记忆。动作慢也需要通过各种锻炼，来提高动作的快捷，讲一个最简单的方法，比如洗完，平时需要用10分钟，现在你设定8分钟完成，自觉的加快速度，长期以往便形成了习惯 ，干活的速度自然就快了。至于反应迟钝，主要的锻炼方法是多说话，和他人多交流，只要脑袋里有货，慢点怕啥，性格通过各种锻炼，可以使你更优秀，更有利于你的人生发展。

要看你怎么发心，为了办什么事。
我要建立好的记忆力，就是为了提升自己的能力，以后能够承办更多的善事，帮助更多的人。
有的人可能只为自己了，不论如何，先告诉你方法吧。
第一，去除心事。安心以后再开始记忆，如果踌躇不安，就难以把心归到当下，譬如老师上课，你在想踢足球，请问你能记得老师讲的啥吗？
第二，研究工作、学习。当今社会无非两种人，一种在学习，一种在工作，娱乐的人，暂时不计。为了研究自己的任务完成记忆，辅助方法就很多，你必须仔细对照造成自己丧失记忆的原因，将其去除，才能记得事情，利于当下。
第三，果断。如果你办事犹豫，也会影响你做事的效率，同理，也影响你用心的效率，这些道理可以相互串通、相互对证的，我把犹豫称为“心回转”，也就是你这个心相，不集中于当下你要记忆的事，你在意图把心分出去，有这个本事还好，没这个本事就是自己破坏自己记忆了，所以应该果断，不要在记忆时犹豫不决、七想八想。
你要把这个心放大些，不要想着自私自利，广州好迪广告:大家好才是真的好！

在日常生活中,更为常见的是记忆力减退。迟睡,睡眠不足，缺少运动，缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。
为了长久地保持良好的记忆力，为了不使记忆力急剧地减退，就应当很好地保护大脑。

大脑记忆力差反应慢？每天坚持做4个动作，大脑反应速度越来越快

提高记忆力的几点思路：
1、间隔重复记忆法
平时学习中，自己辛苦地记下内容，但记忆却无法清楚地维持到考试之时，事后才懊悔地想着，如果反复多念个几次就好了。这样的经验，大家多少都曾有过吧。
我们在学习活动当中，把工作记忆中的信息留住比较简单，一般来说，只需要不断地排演、重复就可以做到。比较难的是将工作记忆转换成长期记忆的过程，但这个过程也有简单易行的办法，那就是间隔重复。研究表明短时间多重复几次比一次长时间记忆效果更好。熟练记忆的最好办法就是间隔重复，这种方法有助于向记忆存储概念。我们每个月要组织月考，其实也是学校在帮助学生进行间隔重复记忆。
所以自己在学习中，也要学会时不时的来重复记忆和检测一下自己对知识的掌握，至于重复的频率，可以根据知识的难度和重要程度来设置。

2、比起死背，理解才是记忆的捷径
记忆力的增进，主要在于是否能正确理解事物，这一点可说是不变的大原则。
有位心理学者巴塞特，曾经以“本质层面的理解可以强固记忆”为主题，对历史课的学生们做实验的结果显示，有充分理解历史事实与意义的学生，比起理解程度较低、只知背诵史实的学生，其记忆情况是明显地更为优秀。这个实验也可以作为“理解有助于长期记忆”这一说法的佐证。
数学或物理学的公式也一样，如果能够自己推导证明出毕达哥拉斯定理，那一定可以确实地记住这个数学式。
觉得自己生来记性就差而想放弃之前，请再一次确认是不是真的都理解了。努力地理解内容，看起来像是在绕远路，事实上却是通往记忆真正的“捷径”。

3、让记忆材料生动起来，才能记得又快又牢。
比如图像记忆、谐音记忆等。图像与右脑的视觉中枢直接相连，视觉区域有强化记忆的能力，能够帮助你把看似乏味的概念进行压缩简化。而且图像记忆相较于传统记忆，不过分受遗忘记忆曲线的制约，也就是说即便是不经常去复习，记忆保存的时间也会较长一些。
图像记忆的基本原理，就是把需要记忆的材料，通过联想、编码等的方式转化为生动具体的图像进行记忆。图像记忆的要领是图像必须精简、夸张、生动有趣。图像记忆的主要难度在于编码，即如何把需要记忆的文字内容转换为印象深刻的图像，之后还需要对图像进行联想等，把图像转为影像记忆。刚开始接触图像记忆法的人由于没有这种习惯，因此入门难度会大些，只能对特定的一些内容进行图像记忆。不过经过经常性的训练以后，大脑得到活化，想像和联想速度会明显加快。《精英特速读记忆训练软件》中就有详细的编码记忆的原理、方法和练习，感兴趣的可以参考学习学习。
如果单纯使用图像来记忆，工作量会非常庞大。因此在记忆的时候，需要结合各种方法来统筹规划，灵活的运用，这样才可以实现轻松记忆。

4、“容易记的”先开始，心情、效率最好
记忆也是一样，满满的材料堆在眼前，只怕连想去记的心情都难以产生。无论哪一个学科，一定有些看起来会比较容易记得住的内容。以数学来说，像是之前做过相似的题型，或是英文单字里音节较少的单字，找出这类容易掌握的素材，从这些先开始记忆。记住这些容易记的材料，之后顺势就能简单地突破其他障碍。
另外，即使只是从众多材料里选出好记的材料，在不知不觉间也会记下相当多的数量。到一定程度后回头看看，发现“已经记这么多了啊！”就会有种负担减轻的感觉，更能继续努力下去。抱着“还有这么多要记啊！”或“已经记这么多了啊！”的心情来记忆，两者间的效率肯定有很大差别。