女性吃dha有什么好处

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女性如何正确服用DHA
发布时间：2014-12-24 阅读(11)
摘要：我们都了解，DHA是人体非常重要的多不饱和脂肪酸物质，也是女性在孕期可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。但DHA也有着两面性，那么女性如何正确服用DHA？
孕期禁忌：女性正确服用dha
一、服用方法
众所周知，鱼油类dha制品中，dha是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。所以，孕妇应在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，服用这些营养品，这样吸收才充分。
二、服用时间
1、鱼油类dha制品
一般来说，鱼油类dha制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后六个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需要量最大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用dha，通过乳汁喂给胎儿。
2、a-亚麻酸营养品
孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后六个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过六个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。
由于胎儿大脑的发育是依靠各种营养素的，除dha外，蛋白质和维生素的供应也非常重要，如牛磺酸、叶酸也是胎儿大脑发育必不可缺的营养素。只有在这些营养素的协同作用下，胎儿大脑才能得到充分的发育。有些孕妇平时挑食严重，希望只靠营养品来“补胎脑”，这是极不科学的。

DHA是一种不饱和脂肪酸，属于欧米伽3家族的重要成员。DHA之所以重要，是因为它在我们大脑皮层中的含量为20％，在视网膜中占到50％，所以DHA对促进宝宝大脑发育，以及促进孩子视网膜感光细胞的发育和成熟都有重要意义。

另外，DHA还能预防宝妈在孕期和产后抑郁。因为DHA能够拮抗花生四烯酸，从而使得我们大脑中的血清素分泌量提高。如果血清素水平较低，那么情绪就低落，人就处于抑郁状态。

DHA是构成胎儿脑组织的重要成分之一。婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是ω-3 脂肪酸（主要是DHA+EPA）。研究表明，孕期和哺乳期若能摄入充足的DHA，那么对宝宝的精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有好处。

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